這一技巧主要依靠腹部收縮力量引起的氣流顫動而產生。腹震音有大、小、快、慢之分，在實際演奏中應根據樂曲內容的需要而定。一般在一些較緩慢舒展的節奏和悠長抒情的旋律中使用比較多，它可使音樂得到一種自然、鬆弛、及悠揚的歌唱性，無法在快速演奏中使用。歌唱性的旋律應採用均勻自如的氣震音，激情、悲憤的旋律則採用誇大式的氣震音等。它與絃樂器的揉弦效果和聲樂演員歌唱時所產生的顫吟效果（指極微細的音高波動）具有同樣的作用。腹震音可在保證音準的前提下靈活運用，要求均勻流暢。應首先避免故意地大幅度地去顫動氣流，更忌諱用胸式呼吸或用喉頭結去抖動氣流，使音樂產生一種非哭非笑的效果。正確的方法是用腹式呼吸、使氣流自然平和地撥出，取得舒展的美聲效果。
1、先坐直身體；
2、眼睛望水平，頭不要仰高；
3、用肚臍對下位置呼吸；
4、發一個普通的聲音，例如：呀，哦；
5、以這音為開始，連續以這音發出比這音高及低的聲音；
6、加快發波浪音，切勿用蠻力弄傷聲帶，保持有不同的高低音，很快的切換高低音就是震音了 。
練習方法及措施如下：
1、由呼吸開始調整個人氣息，使個人氣感十足。
2、依靠頭腔共鳴，練習腹部呼吸法。
3、依靠丹田之氣，練習普通話發音等。
4、練習不疾不徐，語速平緩，字正圓腔感。
5、配合鼻音，嗓子後勒，氣息下沉，聲音下沉。
6、每天堅持練習發音訓練，進行吊嗓子練習。
7、練習說話聲音，使得聲音端腔且微壓，氣息穩重，練出渾厚效果。
1、側臥半身起，雙腳屈膝。
2、單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝。
3、仰臥屈膝半身側起，雙手放身體一側。
4、坐姿雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空。
5、直立頸後負重槓鈴體側屈。
6、側臥單腳抬腿，雙腳伸直。
7、直立單側負重啞鈴體側屈。
8、坐姿頸後槓鈴轉體。 ...
1、腹肌不用每天練。
2、腹肌屬於耐力型肌肉，需要經常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一樣也應該給它恢復、生長的時間。
3、而且在實際鍛鍊過程中很多動作都會帶到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推舉….所以可以說凡是你去健身房鍛鍊的日子都會多少鍛鍊到腹肌，所以也就並不需要每天都刻意抽出時間 ...
1、找發聲點。
御姐音的發音點可以跟我們前面說的蘿莉音的發音點一樣的找，也是透過發‘a’長音來找，慢慢的從低音到高音，適當的多‘a’幾次，直到你找到那個發聲點。御姐音的發音點相對在比較低的地方，找到發音點就好學很多了。
2、發音速度。
御姐音聲音中氣要足，比蘿莉少女足的多。御姐音利用氣流的振動 ...
1、平時我們會把說話稱之為吐字，發聲時注意力要在咽腔上，要想著收縮咽壁。如果老是想著擠嗓子就錯了。但是你在唱海豚音的時候，要把聲音用“哈”的感覺撥出來，就是冬天哈哈氣暖手的那種。但要輕，有種氣流緩緩流過聲帶但又不觸碰它的感覺。
2、其次，喉室內部不要用力，嘴巴張大。注意力要在聲帶的上方，忘記嗓子的存在 ...
如果你鍛鍊腹肌的話，是可以發現一些差異的，因為要想練出一塊腹肌並不是那麼容易的，一定要下一番苦功，需要花費更多的精力。但是如果你只是想練一下馬甲線，那就相對容易得多了，因為腹肌訓練對肌肉的要求相對較大，而馬甲線上出現的肌肉相對較小。因此，這兩者在某種程度上有所不同，在訓練時間上是不同。 ...
大概一個月就會消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。可以說腹肌幾乎是全身肌肉最難練得部分，練出腹肌最少也起碼3-4個月，有些更久。當你成功後一放鬆，不用一個月，你的腹 ...
在使用腹肌輪之前必須要讓腹肌有一個適應的過程，由於腹肌輪鍛鍊腹肌的強度比較大，所以可以在用腹肌輪鍛鍊之前先做幾天的仰臥起坐與懸垂舉腿，待腹肌被充分啟用時再上腹肌輪。
開始使用腹肌輪的時候，我們最好是先採取跪地的姿勢，防止站立做腹肌輪使將腹肌拉傷。具體做法就是我們找一塊瑜伽墊，雙膝跪在瑜伽墊上，上身保持 ...