腿太粗了怎麼辦

　　1、腿粗的處理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，當然不止大腿粗，應該是全身的體脂率都超標，也就是肥胖。對於這種人沒有捷徑可走，只有控制飲食，就是控制攝入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就進多少熱量，有一個計算方法，按照勞動強度計算一天的熱量。

　　2、要增加消耗，多運動，一週要有3-5天的中等強度有氧運動，2-3天的抗阻運動，1-2天的柔韌性練習，只有這樣才可以使全身的脂肪減下來，腿也會變細。小腿粗是因為有些人走路和跑步的模式不對，就是股四頭肌跟臀肌可能比較薄弱，跑步時候更多的是用小腿後面的肌肉提腳踝，對於這種首先要將股四頭肌跟臀肌練起來，然後跑步之前要拉伸下小腿，跑步後也要拉伸下小腿，逐漸過度到一個正確的跑步模式，小腿會越來越瘦。

　　1、可能是泡沫軸的使用方式不正確導致的。

　　2、在身上有疼痛點產生的時候，不應該直接用泡沫軸去按壓疼痛點，而是應當先放鬆與疼痛點連線的各處肌肉，因此泡沫軸應該先用於滾壓各處肌肉，再滾壓疼痛點。比如，假如是髂脛束疼痛，則應該先滾壓放鬆臀大肌，闊筋膜張肌，最後放鬆髂脛束。

　　3、在使用泡沫軸時也不應滾壓得過快。滾壓過快無法讓肌肉及筋膜適應放鬆，從而達不到放鬆的效果。在使用泡沫軸時還應當保持良好的姿勢，在該緊繃的部位要緊繃，該放鬆的部位可以放鬆。當泡沫軸使用者在按摩髂脛束時，可以利用單臂支撐上半身重量，但此時滾壓的側腿應當放鬆；當滾壓大腿前側時，除了滾壓的一側腿外，其他部位，包括另一隻腿都應當緊繃，在使用泡沫軸時不可彎腰駝背。

　　打完瘦腿針腿反而粗了可能是還沒有完全消腫。

　　瘦腿針主要針對於肌肉型小腿，對脂肪性小腿沒有多大作用，所以首先確定自己的小腿是哪個型別的。如果確定是肌肉型小腿，半個月沒有效果的原因可能是計量太少或者時間未到，一般是打完針一個月左右時間才能達到最佳效果。