1、高抬腿運動。堅持每天做一組,一組15分鐘。
2、拉伸運動。堅持每天做一組,一組15分鐘。
3、飯後站立。吃完飯不要坐著,否則脂肪會堆積於腿部。
4、按摩腿部。每天運動後,最好洗澡的時候,對自己的腿部進行按摩5-15分鐘,促進血液迴圈。
5、多吃富含鉀類的食物。如黃瓜、茄子、西瓜等,以助於排除腿部多餘的水分。
6、吃豆餡甜點。豆類食物中富含皂角苷,有助於調節水分,消除浮腫,促進腸胃蠕動。
7、騎腳踏車。能走就堅決不坐,能騎車就堅決不走,當然,鍛鍊要適度,還有就是堅持。
1、高抬腿運動。堅持每天做一組,一組15分鐘。
2、拉伸運動。堅持每天做一組,一組15分鐘。
3、飯後站立。吃完飯不要坐著,否則脂肪會堆積於腿部。
4、按摩腿部。每天運動後,最好洗澡的時候,對自己的腿部進行按摩5-15分鐘,促進血液迴圈。
5、多吃富含鉀類的食物。如黃瓜、茄子、西瓜等,以助於排除腿部多餘的水分。
6、吃豆餡甜點。豆類食物中富含皂角苷,有助於調節水分,消除浮腫,促進腸胃蠕動。
7、騎腳踏車。能走就堅決不坐,能騎車就堅決不走,當然,鍛鍊要適度,還有就是堅持。
1、高抬腿運動。堅持每天做一組,一組15分鐘。
2、拉伸運動。堅持每天做一組,一組15分鐘。
3、飯後站立。吃完飯不要坐著,否則脂肪會堆積於腿部。
4、按摩腿部。每天運動後,最好洗澡的時候,對自己的腿部進行按摩5-15分鐘,促進血液迴圈。
5、多吃富含鉀類的食物。如黃瓜、茄子、西瓜等,以助於排除腿部多餘的水分。
6、吃豆餡甜點。豆類食物中富含皂角苷,有助於調節水分,消除浮腫,促進腸胃蠕動。
7、騎腳踏車。能走就堅決不坐,能騎車就堅決不走,當然,鍛鍊要適度,還有就是堅持。
1、做高抬腿運動
每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
4、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM,不妨多騎腳踏車吧!