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膈肌是什麼

呼吸時膈肌怎麼運動的

  1、吸氣和呼氣是依靠膈肌和肋間肌的活動產生的。

  2、在膈肌收縮,橫膈變得扁平的同時,肋間外肌收縮,肋間內肌舒張,肋骨向上、向外移升,此時,胸腔體積增大,內壓力減小,人就吸氣了。反之,當膈肌和肋間外肌舒張,肋間內肌收縮時,人就可以呼氣了。

膈肌是什麼

  膈肌是向上膨隆呈穹隆形的扁薄闊肌,位於胸腹腔之間,成為胸腔的底和腹腔的頂。膈為主要的呼吸肌,收縮時,膈穹窿下降,胸腔容積擴大,以助吸氣;鬆弛時膈穹窿上升恢復原位,胸腔容積減少,以助呼氣。

  隨著膈肌的上下往返運動,也促進了各部混元氣之間的混化。膈肌下降時,心肺之氣可隨之下降至混元竅,甚至可降至命門,呼氣時可引腎氣上升,使心肺腎氣相混化。

  它可分三部分:胸骨部起於劍突後面,較薄弱;肋骨部起於6肋內面;腰部起於第2到3腰椎前面和第1腰椎橫突。

膈肌的作用

  膈肌是向上膨隆呈穹隆形的扁薄闊肌,位於胸腹腔之間,成為胸腔的底和腹腔的頂。

  膈肌有三個作用:

  1、膈肌收縮時,膈穹窿下降,胸腔容積擴大,以助吸氣。

  2、膈肌鬆弛時膈穹窿上升恢復原位,胸腔容積減少,以助呼氣。

  3、膈肌的上下往返運動,也促進了各部混元氣之間的混化。


怎麼訓練

  訓練步驟如下:   1、深吸氣後,發出一個紮實的“hei”的音。要求喉部、下巴鬆弛,似沒有一樣不用力,舌根在發音時,有前送彈動感;而胸前劍突下有明顯的向上彈動感。在發音時,必須注意膈肌的彈動與發音要協調同步。   2、在膈肌單聲彈髮狀態穩定的情況下,增加連續彈發音的次數,連發2個、3個、4個、5個、直至可 ...

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