臉部減肥最有效方法

　　1、正確咀嚼；咀嚼其實是一種由內而外的瘦臉方法，透過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內而外滲入面部皮下層，以達到最佳的瘦臉效果。

　　2、毛巾熱敷臉；用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放鬆，配合一些臉部運動的話瘦臉 的效果會更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘。

　　3、喝蜂蜜水；蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內多餘的水分從而達到瘦臉的效果。

　　4、薏米消水腫；薏米絕對是女人的減肥聖品，不但能營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。而且它還對斑點和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。

　　5、喝排毒蔬果汁；通常毒素之所以停留在體內是由於食物在體內代謝後的廢物沒有及時排出，而蔬果汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，因為其進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。

　　1、倒踩腳踏車

　　利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

　　2、踢腿提臀式

　　腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

　　3、半蹲擺腿式

　　在蹲馬步之後，大腿會感覺非常的酸，則這個時候可以稍微擺動大腿內側，並且運動大腿內側的肉肉，持續5次，每次一分鐘。

　　4、弓箭步式

　　加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。

　　5、側抬腿式

　　很常見的瘦腿動作，要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效!

　　1、仰面睡覺。側向易讓骨盆歪斜，仰面睡覺的姿勢比較好。

　　2、要有充足睡眠。睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成，也會使血清素下降、可體松上升，另身體也會因疲累出現代償作用，也就是想吃進更多食物補充能量，導致更易發胖。

　　3、坐著時，收緊臀部。很多人辦公室坐著工作，這時候收緊臀部，能讓骨盆保持直立狀態。每天攝取3份蔬菜、2份水果，蔬菜1份約煮熟1碗，若是收縮率較高的葉菜如A菜、菠菜則半碗，1份水果為1拳頭或切片1碗，且可選維生素C含量高的蔬果如芭樂、奇異果、番茄等，有助代謝可體松、幫助應付壓力。