臥推100公斤什麼水平

　　臥推100公斤是屬於專業水平的級別，在這個重量當中，一般非專業人很少能夠達到。

　　臥推是仰臥推舉的簡稱，臥推臥推是力量舉三大項之一，其中包含平板臥推、上斜臥推、下斜臥推，參與的動作主要包括:手臂肌群(腕部、前臂、肱三頭肌等)、肩部肌群(三角肌、斜方肌等)、胸部肌群(胸大肌、前鋸肌等)、背部肌群(背闊肌、菱形肌等)、核心肌群(豎脊肌、腹橫肌等)。

　　臥推50公斤屬於初級健身的水平，隨著時間的增加，臥推能力也會慢慢增長的。

　　臥推是固定器械上完成的臥推，對於初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、槓鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應該先用史密斯作基礎練習，等一段時間後再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。

　　臥推70公斤達到階段六的水平。如果能夠推起這個重量的話，那麼意味著你的胸部已經明顯的加強，胸部力量以及上肢力量，在平常的鍛鍊中已經得到了不錯的訓練效果。臥推共分為十二個階段，依次是20公斤、30公斤、40公斤、50公斤、60公斤、70公斤、80公斤、100公斤、140公斤、200公斤、260公斤、338公斤。