臥推200kg什麼水平

　　臥推200kg的水平是職業的大力士，成年男子一般能推自己體重的50%，專業運動員能到150%以上，臥推200公斤是很不錯的水準。健身房裡使用最頻繁的器械就是平板臥推架，能推很大重量的人也不少。胸肌只控制其中肩關節的運動，將上臂從兩側拉向胸前。而肘關節的運動是由肱三頭肌來完成，使胳膊從彎曲變成伸直狀態。

　　臥推50公斤屬於初級健身的水平，隨著時間的增加，臥推能力也會慢慢增長的。

　　臥推是固定器械上完成的臥推，對於初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、槓鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應該先用史密斯作基礎練習，等一段時間後再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。

　　臥推100公斤是屬於專業水平的級別，在這個重量當中，一般非專業人很少能夠達到。

　　臥推是仰臥推舉的簡稱，臥推臥推是力量舉三大項之一，其中包含平板臥推、上斜臥推、下斜臥推，參與的動作主要包括:手臂肌群(腕部、前臂、肱三頭肌等)、肩部肌群(三角肌、斜方肌等)、胸部肌群(胸大肌、前鋸肌等)、背部肌群(背闊肌、菱形肌等)、核心肌群(豎脊肌、腹橫肌等)。