自己在家如何辟穀

　　1、實施辟穀者必須要消除心理障礙，堅信辟穀對人體有益無害。第一次辟穀的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度。 辟穀期間要根據實際情況，欲闢則闢，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。

　　2、對辟穀的程度應適當掌握，辟穀從程度上可分為全闢、近全闢、半闢、近半闢。飲食控制，開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在兩、三天中減至半闢或近全闢狀態，也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。

　　3、在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。堅持靜養服氣為辟穀之首要，儘量避免七情刺激，避免情緒上的大波動，使心態保持平和。

　　1、前三天。不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水。

　　2、正式辟穀。定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟穀的人群，如胖子。

　　(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟穀吃的熱量少也健康。

　　(2)養生茶：用茶、花、果等配製而成，與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。

　　(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或醃製食物都是不吃，用水清洗並將其撕成片食用。不吃穀物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。

　　1、開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半闢或近全闢狀態。也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一週後方可食用魚肉類食物。

　　2、辟穀期間，可食用適量的乾鮮果品、營養性藥物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹餘糧、赤白石脂、白朮等。

　　3、經實踐證明，辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。

　　4、辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。

　　5、堅持靜養服氣為辟穀之首要。