自我減壓的方法有哪些+自我減壓的方法有什麼

　　在生活中，很多的方面都會造成精神壓力過大。精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態下的話，會導致你的身體或者是心理出現問題的。那麼自我減壓的方法有哪些呢？下面我們一起來看看吧。

　　1.傾訴

　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　2.旅遊

　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　3.音樂

　　聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　　4.娛樂

　　包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂鬱症。

　　5.讀書

　　讀自己感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

　　注意適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。

　　改變用枕習慣是早期頸椎病的自我治療方法之一。頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)並非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發生改變。

　　積極鍛鍊。特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復。

　　可使用熱敷。對於緩解區域性神經肌肉緊張有一定作用。這也是早期頸椎病的自我治療方法。

　　命理學當中，每個人生辰八字五行都是要儘量平衡為主，這樣對於任何事情都能有很大幫助，首先要清楚自己的命格哪裡太過旺盛或者衰竭，這樣的話才能找到合適的方式對號入座，我們今天主要講的就是八字水太旺有什麼影響，哪些有效方法才能將其化解。

　　五行水太旺工作化解

　　五行水太旺怎麼辦，選擇命局的喜用神，從事命局喜用神的工作，五行水太旺命局需要五行土和木，所以五行水太旺適合五行屬土和屬木的工作，五行屬土的工作有：宜選水泥、營造、礦業、土製藝術品等；五行屬木的工作有：宜選紡織、橡膠、盆栽、花店、造紙、農業、木產品之類。

　　八字水旺喜歡的方位

　　八字水太旺怎麼辦，我們所處位置就是方位，五行水旺喜歡的方位是屬木的方位，五行屬木的方位是東方，買房應選擇南方，床頭在東為宜。工作應選擇南方，所以八字五行水旺應該選擇喜歡的方位來改變命運。

　　八字水旺的女人性格特點

　　八字五行水旺的女人性格特點，水旺有兩種性格，一類 人性格比較急躁，一-刻都閒不下來，總是想要去做一些能夠讓自己開心的事情；而另一則是靜水，這一類人則比較安靜,他們不喜歡自己的生活有什麼變動,有那麼一絲的貪圖安逸。

　　八字水旺的女人健康特點

　　八字五行水旺的女人健康特性，八字五行水太旺，身體素質較為嚴寒，因此人體較為弱，會對肝臟、腎部、膀光、泌尿生殖系統和腹部不太好，非常容易手腳冰涼。女士通常又會危害到月經和婦科疾病。