自然祛溼的方法

　　1、可以在做菜的時候，適當地放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。

　　2、可以食用一些去溼的食物，比如冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等，這些食品有去溼的作用，如果自己覺得自己溼氣已經很重的時候，可以隔三差五的吃一些，能夠緩解情況。

　　3、適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球、跑步等，讓汗出透，這樣也有利於氣機的通暢。

　　4、還利用身邊的電器，比如電吹風，空調的除溼功能等，讓自己周圍的環境儘量乾燥。

　　5、晚上用熱水泡腳，跑到額頭微微出汗，也可以很好地祛除體內溼氣。

　　1、生薑祛溼最佳方法是服用薑糖膏。

　　2、薑糖膏做法如下：

　　準備食材：老薑1500g、土紅糖1500g、大棗（沒有可不放）適量、枸杞（沒有可不放）適量

　　老薑洗淨切片，榨汁；用薑汁把去核大棗和枸杞打成泥；全部材料放砂鍋裡中小火慢熬；用木鏟不停貼底翻攪，大約四五十分鐘，熬到湯汁濃稠，木鏟推動感覺有阻滯；、熬薑糖膏的同時，消毒玻璃瓶，可放鍋裡開水蒸半小時，趁熱裝瓶，八分滿；擰緊瓶蓋，倒扣排除空氣。徹底涼透後放冰箱冷藏儲存。涼後膏體更濃稠。

　　3、食用方法：每天早上，最遲10點用無水無油的乾淨勺子取用泡水即可。

　　1、茯苓，茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效，被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛溼盛者必不可缺的健脾祛溼中藥。

　　2、五指毛桃，可以食用也可以藥用，它的作用是補虛的能力很強，也可以補脾和肺氣。

　　3、赤小豆，赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。