自由泳換氣技巧口訣

　　自由泳換氣技巧口訣：專注於呼氣而不是吸氣，鼻子吐氣，嘴巴吸氣，頭部跟著身體的轉動一致。另外，換氣的動作理想的方式當然是能夠“兩側換氣”，因為只用單側換氣，游泳方向會偏向一邊而不自覺，而且只使用單側的某些肌群而造成肌肉發展不均勻。但是初期在學習換氣動作的階段，可以先練習慣用邊即可（比如右側），等慣用邊的換氣動作流暢了，再逐步進行非慣用邊的換氣練習（比如左側）。

　　自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。自由泳的基本技術特點是：人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

　　1、先在泳池邊練習呼吸氣：頭埋在水裡吐氣，頭抬起來時吸氣，反反覆覆的練習。

　　2、再練習憋氣下的蛙泳，大概能有三、四次划水，最後練習換氣：在兩手向後下方划水的時候，趁勢抬頭吸氣；

　　3、雙手收回的時候頭低下吐氣；如此迴圈；

　　4、反反覆覆地練習和體會，直到比較熟練。

　　5、喝一兩口水是正常的，稍微嗆一下也是正常的；

　　6、游泳是人的本能，因為我們生下來之前，就在娘肚子裡游泳；

　　7、你想象自己是一條魚，在水裡很自在；

　　8、一邊遊一邊體會，遊得最快時的那個姿勢和換氣就是正確的。

　　1、先在泳池邊練習呼吸氣：頭埋在水裡吐氣，頭抬起來時吸氣，反反覆覆的練習。

　　2、再練習憋氣下的蛙泳，大概能有三、四次划水，最後練習換氣：在兩手向後下方划水的時候，趁勢抬頭吸氣；

　　3、雙手收回的時候頭低下吐氣；如此迴圈；

　　4、反反覆覆地練習和體會，直到比較熟練。

　　5、喝一兩口水是正常的，稍微嗆一下也是正常的；

　　6、游泳是人的本能，因為我們生下來之前，就在娘肚子裡游泳；

　　7、你想象自己是一條魚，在水裡很自在；

　　8、一邊遊一邊體會，遊得最快時的那個姿勢和換氣就是正確的。