自由泳長遊的要點是什麼

　　要點：

　　1、放慢遊泳的節奏。

　　2、身體可以適當側一些，腳略微低一些，這樣打水的力量會向上託。

　　3、找到自己的節奏。

　　怎樣輕鬆點：

　　1、長距離自由泳一定要很放鬆的狀態，在入水到出水階段手臂容易疲勞，划水要快，但在空中移臂的時候手臂是完全放鬆的，速度稍微慢一些，給手臂一個休息放鬆的時間。

　　2、整個划水過程中要使用前交叉會輕鬆一些，一次手臂劃完後等這隻手臂快要入水時再劃另一隻手臂，一隻手臂始終放在前面使身體向前漂一會，這樣遊起來會輕鬆些。

　　1、要想自由泳不累最重要的是要適當降低速度。無需執著於速度，誰說在游泳池裡非得拼個你死我活的？你完全可以放慢節奏來適應自己的動作和划水等。降低速度的方法也有很多，把力度收一收，把節奏緩一緩都是完全可以的。

　　2、另外一個重要因素是增加氧氣量：要想不累首先身體的運動肌肉要得到充分的的放鬆和享受。作為普通的游泳愛好者為了能和世界級運動員有同樣的享受你只能透過增加呼吸時間的方法來解決採集氧氣量的問題。

　　3、增加滑行時間：儘可能增加游水的滑行時間。滑行長度增加後，肌肉也會得到間歇性的休息同時還可以彌補肌肉強度的劣勢。

　　1、要想自由泳不累最重要的是要適當降低速度。無需執著於速度，誰說在游泳池裡非得拼個你死我活的？你完全可以放慢節奏來適應自己的動作和划水等。降低速度的方法也有很多，把力度收一收，把節奏緩一緩都是完全可以的。

　　2、另外一個重要因素是增加氧氣量：要想不累首先身體的運動肌肉要得到充分的的放鬆和享受。作為普通的游泳愛好者為了能和世界級運動員有同樣的享受你只能透過增加呼吸時間的方法來解決採集氧氣量的問題。

　　3、增加滑行時間：儘可能增加游水的滑行時間。滑行長度增加後，肌肉也會得到間歇性的休息同時還可以彌補肌肉強度的劣勢。