自由潛水一般憋氣多久

　　自由潛水一般憋氣時間：正常人達到閉氣時間2分以上。繼續深化訓練內容後，閉氣時間可達到4、5分鐘。自由潛水是指不攜帶氣瓶，只通過自身調節腹式呼吸屏氣盡量往深潛的運動。

　　自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質的極限屏息深潛。

　　自由潛水的最早起源，還要追述到古代，人們為了生存，憋氣下潛到海中摸螺，抓螃蟹，用自制魚叉插魚，古代時期由於沒有供氧裝置的支援，技術落後，特別是常年居住在島上的漁民為了生計，憋氣下海捕撈食物為最早，後被一些熱愛這項運動的人們慢慢系統化專業化，創造自由潛水這項極限運動。

　　1、提前放鬆包括冷水鋪面，包括多組閉氣熱身)，降低新陳代謝：人在靜息狀態時，每分鐘新陳代謝消耗大約0.36升氧氣。禁食12小時、靜躺時氧氣消耗量會更低，只有每分鐘0.27升，肺裡空氣可以支撐的時間會延長33%。

　　2、過度呼吸：屏住呼吸之前過度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究顯示，這種做法有時可以使屏氣時間延長一倍。但副作用是，過度呼吸趨向加快身體耗氧和產生二氧化碳的速度。此外，過度呼吸會限制腦部供血，腦部的血液供應本可以保護大腦不因缺氧而受損。在吸氣準備階段，多深呼吸，多來幾次，這個過程是儘量將體內二氧化碳排出，讓肌紅蛋白存滿氧氣。

　　3、吸入純氧：通常，新鮮空氣中只有21%的氧氣。研究顯示，吸入純氧能夠使屏氣時間翻倍。但這樣做也會增加潛在的危險，一旦肺內的氧氣都消耗完，肺的某些部位可能會萎縮。

　　4、吸氣階段，深呼吸，覺得吸滿了，其實沒滿，用嘴繼續一口一口的把空氣包進肺裡，直到自己覺得肺部已經不行了，然後嘴裡包最後一口氣。

　　5、憋氣階段，如果能不動肯定不動，大腦最好一片空白。憋氣和跑長跑一樣，1/3的時候一段困難期，那時候想呼吸的慾望十分強烈，頂過去就好了。在最後實在受不了的時候，將肺部的空氣吐到嘴裡再吸進去作小迴圈，能再頂十幾秒。最後慢慢吐氣，又能頂幾秒。

　　一般健康的正常人，在常壓下憋一口氣，大約是一分多鐘。經過訓練的潛水運動員，由於肺活量超過普通人，憋氣時間往往可達2~3分鐘。如果事先用最大通氣或吸純氧，其憋氣時間可以延長到6~10分鐘甚至達14分鐘左右。

　　至於潛水運動員佩戴了潛水裝具下潛，根據一般輕潛水器材的貯氣量、水潛、下潛深度、勞動強度、運動員的技術訓練水平和耗氧量的大小，有可能在水下停留幾十分鐘甚至幾個小時。

　　健康狀況一般的正常人，通常一口氣下潛的深度不會超過10米。科學家經過研究認為，如果下潛到9米以下時，水的壓力會將更多的氮氣壓進他的血液裡，時間長了就會昏迷甚至有生命危險。但是經過特殊訓練的潛水員，穿戴了特製的服裝，卻不受此限制。通常配帶氧氣呼吸器後，可以下潛到18米；配帶壓縮空氣呼吸器，則可下潛到40~60米。為此人們都認為潛水的安全深度是60米左右。

　　1986年8月6日，義大利人恩佐·馬約卡經過訓練後，藉助於空氣氣罐，竟下潛到90.40米深的禁區。沒有多久，另一名義大利人斯特凡·馬庫拉再破禁區，他不用任何器械，只靠腳跌竟深潛到65米，創造了新的徒手潛深的世界紀錄。