舉世公認的9種最健康減肥法

　　食慾控制法。剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以透過藥物治療來降低食慾。

　　草本藥物減肥法。我們可以透過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現在，最流行便是透過提取中藥的活性成份製成口服藥片，大大地提高藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。

　　少吃多餐法。少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

　　白醋減肥法。白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據調查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。

　　飲茶減肥法。我們都知道，不健康的飲食習慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。這個是健康飲食習慣的一個不錯的選擇。

　　跳繩減肥法。跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。

　　游泳減肥法。在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法。游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。

　　慢跑減肥法。目前，慢跑運動在很多國家都很熱門。慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

　　球類運動法。所有的有氧運動都能助您減掉脂肪，球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。

　　灶神星揪出你的愛情病因

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　　進入夏天前要甩掉上一季積累的肥肉已成為美眉們勢不可擋的流行趨勢，開啟衣櫃試穿去年夏天的衣裙卻發現件件都變緊，這種悲憤的感覺讓你忍不住咬牙切齒地喊著要減肥!但對於減肥這件感覺漫長且痛苦的事我們總感到一籌莫展……想知道要漂亮比誰都緊迫的明星們是如何戰鬥的嗎?讓明星中的減肥瘦身達人告訴你她們的殺手鐧!

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　　蔡依林：處女座

　　沒有超強自制力的人是做不到蔡依林這樣的：據悉，因為蔡依林屬於易胖體質，所以一直嚴格控制自己的飲食，水煮飲食數年如一日。蔡依林曾減肥減到停經，錄影途中體力不支昏倒，還曾因為每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症，至今她三餐還是吃著營養師調配的水煮青菜、水煮雞肉，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤，保持在一個小學生的體重上。就像蔡依林自己說的，處女座的她擁有比別人多十倍的羞恥心，她會時刻要求自己展現最好的一面，不允許自己有“做不到”的情形，因此她對自己的嚴苛程度往往能超出人們的想象，甚至感覺有點像在迫害自己，但這就是處女座“做到最好”的堅持精髓所在。