1、數顏色法：透過運用“數顏色法”，強迫自己恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考。
2、記情緒日記法：壓抑不是解決問題的辦法，將自己每天的情緒記錄下來有助於情緒舒緩。
3、暗示調節法：自己為自己輸送積極訊號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。
4、運動紓解法：生理得到恢復，情緒即回覆正常。
5、音樂緩解法：音樂具有強烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一。
6、不逃避現實法：正面現實，不逃避，找到面對現實的勇氣。
7、注意力調控法：看看事物的另一面。如此能改變情緒，使心情更加愉快，使生活、工作、學習更加順利。
8、自我平衡法：心靈是情緒最好的解藥。
林則徐是性情剛烈之人，後來他知道發怒無用，反而給小人制造藉口，他將自己的書房中掛一塊“制怒”的牌子。
古希臘著名科學家阿基米德極其專注於科學研究，以此控制喜怒。據說著名的阿基米德公理是他在洗澡時發現的，當時興奮地直接跑出澡堂，沉浸在發現科學原理的喜悅中。公元前212年，古羅馬軍隊入侵敘拉古，阿基米德面對外敵的刀劍，還說：“等一等，讓我把手頭的題目解完”。還沒等他說完，士兵就殺了他。他是帶著遺憾死去的。羅馬軍隊的統帥馬塞拉斯深感惋惜，馬塞拉斯將殺死阿基米德計程車兵當作殺人犯予以處
1、積極應答,適時給予滿足。幼兒的情緒是他們的心理真實的想法。倘若大人一味壓抑、不予回應他們就很有可能造成幼兒心理的操作,進而影響師幼間互動和諧的關係。我們應該認識到:當幼兒的感覺和願望合理時,就應得到尊重和同情,讓他們的情緒充分表達出來;同時創設幼兒可表達自己情緒和感受的機會,引導他們學會選擇對自己和他人無傷害的方式渲洩不良情緒,減輕心理負擔。
2、讓孩子學會傾訴。我們要讓孩子認識到有煩惱在心裡是不好的，如果有煩惱的時候可以多找父母、老師或知心朋友傾訴，把自己的煩惱說出來，就會得到他們幫助的。父母或老師閱歷深，經驗豐富，看問題比較深刻、全面，有時父母和老師的一席話就可以解決你的煩惱。不必把自己圈在自己劃定的圈子裡，要解脫出來就要主動向家長和老師談思想，主動地多接觸人，多談多聊。
3、家園合作。家是幼兒個學校，家長是孩子的個老師。家庭環境對幼兒情緒的影響是很大的。家庭環境和諧的幼兒對同伴間的矛盾容易做出積極的歸因，而家庭環境不和諧的幼兒多會出現脾氣暴躁、易怒的情況。家長的言行舉止、生活習慣也會影響幼兒的情緒發展。因此，我們要積極與家長溝通，爭取家長的配合，為孩子創造和諧的家庭環境，在家及時關注幼兒的情緒變化，積極引導幼兒，終幫助幼兒實現情緒的自我控制。