控制情緒的方法

　　1、享受愉快的生活體驗，情緒是很容易受環境的影響，所以我們選擇及接近有益心理健康的環境很重要。比如說，我們要享受與朋友相處時的愉快，就該多點安排與朋友的聚會，從朋友那裡獲得支援與關懷。如果喜歡戶外活動，就多抽時間出去和親朋好友一起去登山、旅遊。總之，就是常常使自己處於自己喜歡的環境之中。

　　2、愉快記憶，回想曾經經歷過的開心事或者是獲得成功時的喜悅，回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

　　3、語言節制，在情緒激動時，自己提醒自己“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置於案頭上或掛在牆上。

　　4、學會讓理智控制自己的情感，倘若你能夠在大部分的時候都保持理智佔據上風的話，一般都能夠在情緒到來之前，很好的控制其苗頭，並讓自己冷靜下來，自我反思，並學習努力去控制好情緒，而不是被情緒俘虜你，任其膨脹爆發。

　　林則徐是性情剛烈之人，後來他知道發怒無用，反而給小人制造藉口，他將自己的書房中掛一塊“制怒”的牌子。

　　古希臘著名科學家阿基米德極其專注於科學研究，以此控制喜怒。據說著名的阿基米德公理是他在洗澡時發現的，當時興奮地直接跑出澡堂，沉浸在發現科學原理的喜悅中。公元前212年，古羅馬軍隊入侵敘拉古，阿基米德面對外敵的刀劍，還說：“等一等，讓我把手頭的題目解完”。還沒等他說完，士兵就殺了他。他是帶著遺憾死去的。羅馬軍隊的統帥馬塞拉斯深感惋惜，馬塞拉斯將殺死阿基米德計程車兵當作殺人犯予以處

　　1、可以找幾條哲理性的名言，時刻提醒並鼓勵自己，要控制自己的憤怒情況，保持好心情。

　　2、將憤怒情緒發洩出去，比如找個地方跑一圈，出出汗將那些不好的情緒都釋放出去。

　　3、注意力調控，情緒憤怒激動的時候，不妨轉移注意力，從而達到改變情緒的目的。

　　4、理智的消除不良情緒，分析原因，弄清楚激動的根源，然後從根上解決問題，消除不良情緒。