芒種傳統體育活動+選擇合適的輕運動

　　芒種是陽曆的6月上旬，推算到農曆，差不多在端午節的前後。今年的芒種是6月6日，農曆五月初八，正好是端午節後三天。這個時節的傳統體育活動，就是賽龍舟了。賽龍舟不僅是娛樂活動，也是團隊精神的凝聚，更能鍛鍊身體素質。

　　芒種傳統體育活動

　　說起芒種的傳統體育活動，其中一項就是賽龍舟。芒種前後恰逢端午節，端午節賽龍船是我國特有的風俗。史書記載，賽龍舟是為了紀念愛國詩人屈原而興起的，由此可見，賽龍舟不僅是一種體育娛樂活動，更是人們愛國主義和集體主義精神的體現。龍舟運動帶給團隊的新變化，正是龍舟運動的魅力所在。強身健體，團結協作，拼搏進取，永不服輸，不僅加強選手們自身的身體素質，也充實豐富了選手們的內心世界。賽龍舟不僅是體育活動，也是一項傳統風俗，廣受歡迎。

　　選擇合適的輕運動

　　夏季的運動有很多小知識，要注意。首先要合理選擇輕運動，常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好選擇一些可以消耗體能的運動，但是要選擇正確的鍛鍊方法，以免身體受不了，出現一些異常的情況。熱身補水一個都不能少，很多人以為夏季身體較為活躍，不存在“肌肉僵硬”的問題，而忽略到了運動前熱身的重要性，所以說運動前熱身是很重要的一項任務。運動後也要儘量注意不對著風吹，預防感冒。

　　培養良好的習慣

　　運動不是三天打魚兩天曬網，而是持之以恆的習慣。要培養良好運動習慣，夏季潮溼悶熱的氣候容易引發皮膚感染，加之運動排汗，鍛鍊後要注意個人衛生。炎熱條件下進行運動鍛鍊，人體代謝受高溫和運動雙重影響，而且耗氧量也是很明顯的增加的，所以說培養良好的運動習慣，運動後吃一些滋陰潤燥的食物，補充碳水化合物還有蛋白質的食物是很重要的。運動時也要注意，避免運動傷害。

　　一、賽馬

　　藏區賽馬的產生在民間有三種說法。一說在很早以前，華熱部有英勇善戰的13兄弟，尤其是最小的弟弟更是聰明，在一次保衛本土安全的戰鬥中，他們率領華熱108個部落英勇衝殺，流盡了最後一滴血，後來，人們為了紀念他們的豐功偉績，每年舉行賽馬會，並取前13名給予獎勵，但給第13名特加1條哈達，以表示對小弟弟的崇敬。又一說唐朝時，吐蕃贊普·松贊干布迎娶唐室文成公主，並在拉薩舉行了盛大的慶祝活動，其中就有賽馬專案，松贊干布也和群眾一道參加賽馬活動，賽後發現松贊干布名列第13名，公主在群眾歡呼中特給松贊干布獻了1條哈達，表示敬重和祝賀，從此這一活動便流傳至今。最後一說，華熱部落有著名的13戰神，他們跟隨格薩王戰鬥，驅逐了盤踞當地的妖魔和霍爾軍隊，並救出了珠姆，後來13戰神留駐此地幫助華熱保衛本土，發展生產，因此，每年舉行賽馬會，並對前13名給予獎勵，表示對13戰神感恩戴德永世不忘的感情。

　　賽馬有兩種，即走馬和跑馬，走馬是側步快速走動，要求在100米或200米的距離中步伐不亂，快而穩健，穩中求快。跑馬亦稱奔馬，以交叉高速賓士，以快取勝，距離約5公里以上。賽馬有乘馬越野、乘馬撿哈達、旋馬射擊、乘馬射擊舉紅旗、乘馬跨障礙物等。賽馬大都在氣候溫暖山清水秀牛羊肥壯的夏秋季舉行，時間3-7天不等。每年賽馬會期間，也是祭山神的日子，賽馬的騎手大都為少年，腰繫紅或綠綢帶，兩頭綴後，頭裹綢巾，當訊號發出後，駿馬立刻向前衝去，這時騎手要控制馬速，不讓馬隨心所欲地瘋跑，快到終點時，放開馬轡，揮動馬鞭，全力衝刺。

　　二、賽犛牛

　　賽犛牛活動在碌曲草原久興不衰，現在從單一速度賽，發展到騎犛牛打拋尕，追牛到套牛，馴服野犛牛等。

　　三、摔跤（藏族式摔跤）

　　摔跤在藏區比較興盛，在節假日和盛大集會都有這個專案。摔跤有兩種形式，一種是自由式，沒有任何規定，可用勾腳絆腳，只要摔倒即可了；另一種是固定式，這種方式，必須赤腳，不能用腿、腳勾絆對方，比賽時雙方各系不同顏色的腰帶，相對而峙，評判者宣佈比賽開始，雙方用手抓住對方腰帶，握對方腰部以上部位，然後各自用摔、拉、起、提，誰先使對方身體有兩個部位著地，誰就為勝者。

　　四、拔腰

　　拔腰在草原到處可見，它不受條件和地方的限制，隨時可以活動，其方法是雙方可用單手或雙手相抱其腰，先被拔起來者（雙腳離地）為輸。

　　五、大象拔河

　　大象拔河是一種雙方伏地力量與技巧相配合的專案，模仿大象的樣子進行的一種體育活動。拔河在長15米、寬4米的平地上急性，場地中央劃一中心線，中心線左右各劃一條線，兩線以中心為軸，左右等距，這兩條線稱界河線，用具有一條長約10米，直徑3至4釐米的繩，繩子兩端各連有一直徑約1.50米的大直環，套環用布條和毛巾纏包，在繩子中間系一條標誌帶。比賽前，參賽者背對而立，各將繩的套環套在脖頸上，繩從頸下過腹穿襠，兩手兩腳著地，形如大象，裁判人員將繩的標誌帶置於中心線正中部位。聽到發令後，比賽雙方各自用頸部力量，手爬腳蹬向前方強拉，誰先將繩的標誌帶拉過界河誰就得勝。相持時間為4分鐘時，判為平局。大象拔河有單、雙、3、4人4種形式。

　　六、舉皮袋

　　舉皮袋是青年男子比力量的一項體育競賽。賽前，在1塊平地上放3種斤數不同的大皮袋（內裝砂等物，斤數150斤、180斤、250斤）比賽時看誰能在3次內把最重的抱起扛過肩者為勝，凡獲得優勝稱號者稱為大力士。

　　1、根據“平等、團結、拼搏、奮進”的宗旨與要求，四川省第15屆少數民族傳統體育運動會主要有民族體育競賽、大型民族體育文化、藝術表演、選拔參加全國第11屆少數民族傳統體育運動會的專案和運動員、發掘、整理，推廣民族體育等事項。

　　2、民族體育的競賽與表演是四川省少數民族體育運動會的主體與核心。本屆民族運動會競賽專案設定射弩、民族式摔跤、蹴球、押加、珍珠球、高腳競速、板鞋競速、陀螺等8個大項62小項，各競賽專案。

　　3、表演專案是少數民族傳統體育運動會特有的專案，是民運會區別於其他運動會的最大特色和亮點，本屆民族運動會有28個表演節目參賽，分為競技類、技巧類、綜合類三個大類專案進行比拼。