芒種養生方法+芒種節氣養生知識大全

　　大暑節氣養生方法 大暑節氣養生6大妙招

　　大暑節氣養生方法一：消暑化溼

　　大暑正值“中伏”前後，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。

　　要化解這些症狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

　　如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果。但專家也提醒，夏季以溼熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

　　大暑節氣養生方法二：多飲暖水

　　夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

　　需要提醒的是，為了解渴一次性飲水過多是不正確的，這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　大暑節氣養生方法三：莫動“肝火”

　　另外，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。

　　專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應儘量做到“心靜自然涼”。

　　大暑節氣養生方法四：冬病夏治

　　大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

　　不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。暑天陽氣旺盛，透過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，通常情況下，一些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽 虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

　　大暑節氣養生方法五：藥食同粥

　　大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，並使一些礦物質能夠溶於湯中，使粥更具營養價值。

　　在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

　　藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛溼效果會更好。

　　大暑節氣養生方法六：多散步

　　大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮溼，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的溼氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

　　此外，專家還強調，三伏天裡有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動專案，比如快跑、器械運動等。

　　2021大暑節氣的養生方法

　　1、精神調養

　　注重“心靜”，保持心情平和。

　　2、起居調養

　　大暑暑溼交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑；避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病；注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

　　3、運動調養

　　可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動後大汗淋漓。

　　4、飲食調養

　　宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知飢飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。

　　大暑節氣吃什麼消暑

　　①應季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比較適合在暑天吃，例如苦瓜、黃瓜、豆芽等等。水果方面常見的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，幫你輕鬆度過大暑。

　　②青草豆腐：指的是採用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎製成豆腐形狀、冷卻後即可食之，清涼解毒，生津止渴。

　　③飲消暑湯：主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆製成，喝了有清熱解暑的功效。

　　④喝暑羊：指的是羊肉湯的意思，人們認為羊肉在伏天吃營養程度最高。同時吃了容易大量出汗，可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。

　　大暑節氣注意事項

　　大暑節氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，在我國華南以北的中下游等地區，如蘇、浙、贛等一帶處於炎熱少雨季節，滴雨似黃金，有“小暑雨如銀，大如金”的民諺。

　　而在我國的華南西部地區，大暑期間雖然高溫出現也最頻繁，但雨水也最豐沛、雷暴最見，是雷陣雨最多的季節。這裡有諺語說︰“東閃無半滴，西閃走不及”，意謂在夏天午後電如果出現在東方，雨不會下到這裡，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來及。

　　大暑時節暑溼俱盛，人之心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，致注夏、中暑等病。如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗肢麻木、口渴、噁心等症狀，多為中暑先兆，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝一些開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　大暑期間預防中暑，應合理安排工作，注意勞逸結合；並避免在烈日下暴曬，注意室內降還要保持睡眠充足，講究飲食衛生。有條件的人適宜常服用一些芳香化濁，清解溼熱之方，藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，也可在大暑天裡一些仁丹、十滴水等。

　　芒種養生方法 芒種節氣養生知識大全

　　一、起居

　　1、要有一個良好的作息習慣。

　　2、芒種節氣可以適當晚睡一會兒，但是一定要注意早起。

　　3、要注意保證有足夠的午休時間。

　　4、要保持心情愉悅放鬆，注意不要經常發脾氣。

　　5、要注意常洗澡換衣服。

　　6、可以釋放曬太陽，但是要注意不要再中午前後，可以在早上陽氣生髮的時候曬會太陽即可。

　　二、飲食

　　1、注意少吃一些大魚大肉油膩的食物。

　　2、要注意多吃一些苦味食物。

　　3、可以適當吃一些酸味食物，可以幫助生津去暑。

　　4、在芒種應該多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一種很好的選擇。

　　5、芒種節氣前後，人們也比較適合進補，但是卻不適合大補，應該選擇一些清補的食物。

　　6、要注意多喝水。

　　三、運動

　　1、芒種節氣前後氣溫比較高，所以在運動的時候，要注意避免高溫運動。

　　2、控制好運動時長，不要超負荷運動。

　　3、要選擇適合自己的運動專案。

　　4、儘量避免在氣溫高的時候進行戶外運動，可以選擇室內運動。

　　四、情志

　　1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些積極向上，愉快的東西;

　　2、不要暴怒，保持心平氣和;

　　3、心情不好的時候，要走出去，找個環境好的地方放鬆;

　　4、不要讓心情起伏太大。