芒種養生注意事項+吃什麼對身體有益

　　不管在什麼時候都應該注意自己的身體健康，注意養生，身體是自己的，應該自己好好的保養，尤其是像一些氣候變化較大，細菌容易滋生的時候更是要保護好自己的，像芒種的時候氣候炎熱，很容易引發疾病，要注意防範。

　　保持輕鬆愉快

　　芒種的時間比較固定，一般是在每年的6月6日前後。在這個時候是小麥等有芒的穀類作物成熟的時候，芒種的養生重點要根據季節的氣候特徵，在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，惱怒憂鬱不可有，這樣氣機得以宣暢，通洩得以自如。

　　飲食清淡為主

　　夏天由於氣候炎熱，人們往往會產生厭食貪涼的情緒，食慾大大的下降了，飲食宜以清補為主。因此，芒種期間要多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆 等，這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力；攝取足夠的維生素C，這對血管有一定的修補保養作用，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度上預防和治療動脈硬化。

　　芒種吃桑椹

　　在芒種的時候桑葚基本上都已經成熟了，正是品嚐的好時候，桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間聖果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。現代醫學認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素（A、B1、B2、C）、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。

　　芒種養生注意事項

　　1、注意防溼祛溼

　　芒種節氣到了以後，氣溫會身高的，這樣的話，空氣就容易變得潮溼並且悶熱。當你的身體在這樣的環境中待久了，就容易積累大量的溼氣，對健康產生影響。

　　對此，建議大家要及時防溼祛溼。比如說雨水天氣盡量少出門，要給時常給房間通風。此外，還應該多吃山藥、苡米等健脾利溼的食物，幫助祛溼。

　　2、注意勤洗衣服

　　芒種時節前後，天氣會變得更熱，尤其是午後的那段時間。這時人體容易出汗，會造成你的衣服被汗水浸溼。所以說，大家每天都要換洗衣物。

　　若是你容易出汗的體質，建議要帶上一件替換的衣物，等午休過後，起身去廁所洗臉的時候，將汗水浸溼的衣物替換掉。同時再替換衣物的時候，順便將皮膚上的汗水擦掉，不然換的乾衣服很容易又會弄溼。

　　除了要注意這兩點之後，芒種養生的時候，要注意飲食。為了適應燥熱的天氣，應該堅持吃的清淡一些。因為天熱很多人的食慾會下降，吃清淡的更能夠消化，幫助補充營養。

　　芒種養生六字訣

　　芒種養生：養

　　睡眠：“春困、秋乏、夏打盹”，夏季炎熱，人體容易大量出汗，更容易疲乏，精神不振，夏季養生首先需要保證睡眠，出來早睡早起外，中午小憩一會兒也十分重要，及時補充精神。曬太陽：夏天陽光強烈，因此，夏季曬太陽最好選在早上或下午，早上曬太陽，順應陽氣上升，對氣血執行有益，而在下午曬太陽能起到很好的補充維生素D功效，適合補鈣。

　　芒種養生：食

　　芒種時節人們都很忙，這時候容易忽略飲食，其實芒種時期飲食也很重要。芒種時期人的消化功能相對較弱，宜吃一些祛暑益氣、生津止渴的食物，以清熱、軟淡為原則，芒種尤其適合吃瓜族食物，比如：苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　芒種養生：泡

　　夏季炎熱，出汗較多，每天泡腳、泡澡顯得尤為重要，在下班後用溫水泡澡，晚上睡前用艾葉泡腳，能起到疏通經絡、活血化瘀的作用，對晚上保證睡眠也很有效。注意：白天若是長時間處於空調房，建議用生薑水泡腳，祛除寒氣。

　　芒種養生：潔

　　芒種時期已經是十分炎熱了，尤其是中午時候，天熱，人容易出汗，因此，在芒種時期需要開始注意勤換洗衣物，常洗澡，保證個人衛生，促使體內陽熱排出。注意：出汗是不能直接洗澡，容易感染邪氣，導致疾病。

　　芒種養生：調

　　芒種之後，環境溼度增加，空氣中水分含量較高，並且炎熱，人體皮膚表面的汗液不能及時蒸發，體內的含量也不能通暢的排出，所以人容易疲倦、萎靡不振，還容易導致痰溼內聚。建議：豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常按摩此穴有健脾胃祛痰溼的作用。每天按壓1到3分鐘。

　　芒種養生：防

　　芒種過後，環境十分炎熱，人容易熱傷風，而經常出入空調房也容易感風寒，因此，除了平時注意不在陽光下長久曬，空調溫度不調太低外，飲食上也需要額外注意，建議吃一些清熱解暑的食物，比如：綠豆湯、金銀花露、菊花茶等，禁食油膩、酸腥、麻辣食物。預防感風寒風熱。

　　1、飲食宜清淡：飲食清補的同時，人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外洩，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　2、多補水：炎熱的夏天，人體隨著流汗而導致水分及電解質大量流失，需要補充更多的水分及電解質。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充，補水的同時也需適量補充電解質。

　　3、晚睡早起加午休：由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。

　　4、常洗澡:午時天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種後要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚：另一方面，透過洗澡可以使毛孔疏鬆。體內“陽熱”易於發洩。而達到防暑降溫的目的。

　　5、保持心情舒暢:芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

　　6、勤曬太陽：芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。