芙赤粥材料是那些是怎麼做的

　　材料：葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克

　　做法：

　　1、將葛根、木瓜等洗淨，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。

　　2、然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

　　主料：枸杞、木瓜。

　　配料：葛根、芸豆、扁豆、糙米、魔芋、薏苡仁、芡實、小麥胚芽、茯苓、冰糖。

　　步驟：

　　1、將葛根、木瓜等洗淨，枸杞、芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁提前浸泡1小時；

　　2、將所有材料盛入燉鍋，加入適量的水；

　　3、先使用大火燉煮，等到鍋內水沸騰，改用文火燉煮2小時；

　　4、根據個人口味加入冰糖後，即可出鍋食用。

　　主料：黑米100克、紅糖適量。

　　做法：先將黑米洗淨，在冷水裡浸泡一段時間 ，1到3個小時為宜，然後放入鍋內加清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放入紅糖，改用小火熬煮1小時。

　　營養價值：黑米被營養專家認定是一種蛋白質高、維生素及纖維素含量豐富的食品，還含有人體不能自然合成的多種氨基酸和礦物質等，具有滋陰補腎、明目聰耳的功效，由黑米熬成的黑米粥更加容易被人體吸收，對身體調理大有益處。

　　注意事項：

　　1、最好別用微波爐加熱，黑米粥很粘，不容易均勻受熱，還容易糊；

　　2、做好後一次性食用，再次加熱食用容易變質。