1、芡實味甘、澀、性寒、歸肺、腎經，含有大量維生素、蛋白質、膳食纖維以及鈣、鎂、鐵等營養成分，具有益腎固精、補脾止瀉、除溼止帶等功效。
2、一般搭配像蓮子、綠豆、糯米、淮山、紫米等與芡實具有同樣利溼、補腎作用的食材較好，可以增強芡實滋補身體的效果，從而增強其食用價值和營養價值。
與蓮子同煮，蓮子芡實粥。
材料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：三種食材一同熬，水要多放一些，不要使粥過稀。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實可以健脾補腎，常喝可以慢系壓力、避免果農作松，馳形成的得眠等不適。
與南瓜同煮，芡實南瓜粥。
材料：芡實、北瓜、大米
製作方法：將南瓜去皮切粒，芡實與大米一起下鍋，放3到4倍的水，等煮到芡實開花，再放入南瓜粒，再煮至粥稀即可。
功效：芡實南瓜粥有補中益氣、益脾利尿之功效，血汗管方面有問題的人，常食南瓜有利益，芡實有補腎強健之功效。
1、山藥，因為小米山藥粥有很好的固腎益精的作用，對於腎虛所導致的腰膝痠軟、腰腿疼、鬚髮早白、小便頻數的人，如果適當喝小米山藥粥有很好的固腎益精的作用。
2、綠豆，因為小米綠豆粥有很好的清熱消暑的作用，對於暑熱煩渴、口渴口乾、頭痛目赤、口舌生瘡的人，如果適當食用小米綠豆粥有很好的清熱、消暑、解毒的作用。
大米、小米、玉米、黑芝麻、蘋果、香蕉、奇異果、木瓜、杏仁、核桃、榛子、花生、開心果等。
五穀雜糧：如大米、小米、玉米、黑芝麻等，這類食物中含有豐富的澱粉、膳食纖維等成分，與燕麥一起熬粥可以增強燕麥粥的粘稠度，還可以有助於促進腸胃蠕動，有益腸胃健康。
水果：如蘋果、香蕉、奇異果、木瓜等，水果中含有豐 ...
1、燕麥和牛奶、燕麥和玉米、燕麥和花生搭配熬粥都好。
2、燕麥牛奶粥：大米、牛奶、燕麥各適量。大米和燕麥洗乾淨，一起放到電飯煲加水煮熟，再加放牛奶，再煮5-10分鐘。含有較多的蛋白質、膳食纖維、維生素及多種微量元素等，可以促進排毒，改善便秘。
3、燕麥玉米粥：燕麥、玉米碴、大米各適量。材料洗淨，倒 ...
小米和桂圓、枸杞、白朮、山藥、陳皮、綠豆、紅棗、南瓜、百合、紅薯搭配熬粥效果會更好。
小米，原名：粟，也稱作粱、狗尾草、黃粟、粟米，禾本科、狗尾草屬一年生草本，鬚根粗大，稈粗壯，粟是穀子去皮後的結果，穀子是穀類植物，禾木本的一種，粟的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱 ...
燕麥是我們日常當中十分常見的一種穀物，很多人把它作為早餐來食用。它具有特別好的減肥效果，富含膳食纖維，特別有利於腸胃的蠕動，是一款很好的減肥產品。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
燕麥和什麼搭配熬粥好
1、燕麥冰糖蓮子粥
燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。
2、燕麥黑 ...
糯米可以和紅豆、紅棗、花生、蓮子、山藥、玉米、紅薯等一起熬粥，營養高易消化。
糯米粥主要功效理氣，潤腸，通便。適用於胸膈滿悶、大便秘結。
糯米粥是一款常見的粥品，主料是糯米，烹飪工藝是煮。糯米煮熟之後可新增冰糖再食用。可根據個人喜好在糯米粥中新增其他食物一同熬製。
健康提示：
1、滋陰潤養 ...
可以與薏仁米、大米、小米、紅棗、銀耳等熬粥。
薏米綠豆粥製作方法：
1、準備食材：綠豆、薏仁米、青梅、金桔餅、佛手糖蘿蔔、京糕條、白糖、糖水蓮子、金絲蜜棗、糖桂花、玫瑰花。
2、將綠豆揀淨，用水淘淨，放入盆內，上籠用旺火蒸約30分鐘，至綠豆蒸酥為止。
3、薏仁米、蜜棗淘洗乾淨，放入小碗與綠 ...
蕎麥和大米、黑米、糙米、燕麥、紅豆、小米、栗子、南瓜熬粥好。
蕎麥大米粥：
材料：蕎麥50克、大米25克、水適量。
做法：
1、蕎麥提前用水浸泡3小時以上，大米浸泡30分鐘；
2、鍋中燒水，煮沸，加入蕎麥、大米，煮沸後用小火加熱，繼續熬約40分鐘左右即可食用。
蕎麥雜糧粥：
材 ...