24小時。茶葉在水中浸泡時間過長，顏色會變為淡綠色，有些發黃，而且茶水會滋生細菌產生有害物質，時間越長有害物質越多，所以不建議茶葉浸泡時間超過24小時，以免體內積聚毒素，茶在泡好後一小時內飲用完是最好的。
茶葉，俗稱茶，一般包括茶樹的葉子和芽。茶葉成分有兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸，有益健康。茶葉製成的茶飲料，是世界三大飲料之一。茶葉源於中國，茶葉最早是被作為祭品使用的。但從春秋後期就被人們作為菜食，在西漢中期發展為藥用，西漢後期才發展為宮廷高階飲料，普及民間作為普通飲料那是西晉以後的事。發現最早人工種植茶葉的遺蹟在浙江餘姚的田螺山遺址，已有6000多年的歷史。
木耳是我們常吃的一種食用真菌，含有豐富的維生素和礦物質。木耳我們通常用來清炒食用，q彈有嚼勁。我們買的木耳一般都是乾製的，吃之前需要泡發。泡發木耳用熱水或者冷水都可以，但是要注意的是，木耳泡發好之後就要儘快撈出食用，泡的越久越容易滋生細菌哦。
木耳泡幾個小時可以使用？
木耳用冷水浸泡約3~4小時後即可食用。 如果想要達到最佳的生長速度，可以在15~25度的水中浸泡8小時。 新鮮木耳含有大量水分。 乾燥後，它變成革質。 用冷水浸泡可使木耳慢慢吸水，新鮮時呈半透明狀。 這也是最理想的浸泡木耳的方法。
木耳可以泡好幾天嗎？
木耳不建議泡太久，泡發好了就可以撈出來食用了。用冷水浸泡的木耳可以浸泡3-5天不破，但期間應該每天換一次水。但是，如果用熱水浸泡木耳，存放時間不宜超過1天，因為熱水已經使木耳內的凝膠組織失活，浸泡時間過長會造成營養成分流失。
木耳用冷水還是熱水泡？
木耳可以用冷水或熱水浸泡。 雖然用熱水浸泡木耳的速度會更快，但熱水也會溶解黑木耳中的部分多糖，導致部分營養成分流失，失去酥脆口感。 所以如果時間允許，最好在冷水中慢慢浸泡，這樣可以保留木耳中的營養成分，口感也會更好。
1、一般來說，吃藜麥之前，只是簡單的泡兩個小時就可以了，不要泡太長的時間，藜麥是高膳食纖維的食物，在煮之前提前浸泡，可以讓藜麥變得更好煮。藜麥在煮的時候，火力不要太猛，煮飯之前，可以將藜麥放入煎鍋中煎幾分鐘，然後再入鍋，煮好的藜麥香味更濃。
2、藜（讀音lí）麥（學名：Chenopodium quinoa Willd.）是藜科藜屬植物。穗部可呈紅、紫、黃，植株形狀類似灰灰菜，成熟後穗部類似高粱穗。植株大小受環境及遺傳因素影響較大，從0.3-3米不等，莖部質地較硬，可分枝可不分。單葉互生，葉片呈鴨掌狀，葉緣分為全緣型與鋸齒緣型。藜麥花兩性，花序呈傘狀、穗狀、圓錐狀，藜麥種子較小，呈小圓藥片狀，直徑1.5-2毫米，千粒重1.4-3克。
3、原產於南美洲安第斯山脈的哥倫比亞、厄瓜多、秘魯等中高海拔山區。具有一定的耐旱、耐寒、耐鹽性，生長範圍約為海平面到海拔4500米左右的高原上，最適的高度為海拔3000-4000米的高原或山地地區。
4、藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皂苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%，還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。