1、落枕可以透過頭部運動、熱敷、理療、拔罐、針灸、按摩等方法來改善，落枕可以自愈，即使沒有治療，症狀一般也不會超過2周。使用合適高度的枕頭，避免頸部損傷和受涼，可以預防落枕。
2、落枕是由於睡眠姿勢出現問題導致的區域性肌肉出現了痙攣痠痛的情況，出現落枕的情況後，要先明確治療方向，就是緩解肌肉痙攣，建議可以進行區域性熱敷，也可以進行適當的區域性按摩，來緩解當前出現的疼痛。也可以使用一些消炎止痛的膏藥，建議還是去醫院進行檢查，區別出落枕和頸椎病。
1、落枕可以透過頭部運動、熱敷、理療、拔罐、針灸、按摩等方法來改善，落枕可以自愈，即使沒有治療，症狀一般也不會超過2周。使用合適高度的枕頭，避免頸部損傷和受涼，可以預防落枕。
2、落枕是由於睡眠姿勢出現問題導致的區域性肌肉出現了痙攣痠痛的情況，出現落枕的情況後，要先明確治療方向，就是緩解肌肉痙攣，建議可以進行區域性熱敷，也可以進行適當的區域性按摩，來緩解當前出現的疼痛。也可以使用一些消炎止痛的膏藥，建議還是去醫院進行檢查，區別出落枕和頸椎病。
我在前幾天工作的時候,也遇到了落枕,那麼在這裡分享一個個人治療落枕的小技巧,首先將左手或右手中、食、無名指併攏，就是3個長手指併攏,在頸部找到落枕嚴重的地方.最疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行,按摩時可以輕輕手指打圈.
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。小魚際就是手掌側面,小拇指下面的手掌了.
以拇指或食指點按落枕穴的周圍，待有酸張感覺時再持續2～3分鐘。這時候可以輔助轉動頭部,輕輕轉動.持續做的話,會發現,開始很疼,慢慢就不那麼疼了.一般當天就能好差不多了.如果有條件的話,可以輔助用熱水敷一下,幫助血液迴圈.
1、熱敷：採用電熱手爐，熱水袋，熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用，最溫渡不要過高，以免燙傷。
2、巧用擀麵杖：在小火上把一個較粗的擀麵杖加熱，然後在疼痛部位來回的擀。擀麵杖涼了，再重新加熱，做三次。注意熱度以能忍受為限。
3、按摩：站在患者背後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最疼點用力按摩，以有明顯的酸脹感為宜，如此反覆2-3遍。痙攣的頸部肌肉很快便可鬆弛下來，從而達到止痛效果。