1、熱敷：採用電熱手爐，熱水袋，熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用，最溫渡不要過高，以免燙傷。
2、巧用擀麵杖：在小火上把一個較粗的擀麵杖加熱，然後在疼痛部位來回的擀。擀麵杖涼了，再重新加熱，做三次。注意熱度以能忍受為限。
3、按摩：站在患者背後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最疼點用力按摩，以有明顯的酸脹感為宜，如此反覆2-3遍。痙攣的頸部肌肉很快便可鬆弛下來，從而達到止痛效果。
1、熱敷：採用電熱手爐，熱水袋，熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用，最溫渡不要過高，以免燙傷。
2、巧用擀麵杖：在小火上把一個較粗的擀麵杖加熱，然後在疼痛部位來回的擀。擀麵杖涼了，再重新加熱，做三次。注意熱度以能忍受為限。
3、按摩：站在患者背後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最疼點用力按摩，以有明顯的酸脹感為宜，如此反覆2-3遍。痙攣的頸部肌肉很快便可鬆弛下來，從而達到止痛效果。
有的人睡覺的時候不老實，就會出現落枕的情況，落枕是很痛苦的，我也有過這樣的情況，會影響頭部扭動，我來給大家介紹一下什麼辦法最有效。
經驗步驟：方法一：治療落枕可以採用熱敷的方法：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用必須注意防止燙傷。
方法二：也可以使用藥物來治療，選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等在痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
方法三：按摩的方法：用一指輕按頸部找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止依次按摩，對最痛點用力按摩直至感明顯酸脹，即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，堅持幾天就會好的。
注意事項：平時要注意休息，儘量的不要用力扭動脖子，睡覺時不要枕枕頭，多吃一些有營養的食物，增加體能。
按摩法，首先找到痛處，然後輕輕按摩，是肩膀處的肌肉慢慢放鬆，剛開始的時候不要用力過猛，不然可能會導致脖子的痠痛。
用正紅花油、甘村山風溼油或者雲香精，這些東西都是家庭常備的非處方藥，這幾樣東西，用個幾次就見效了，但是不能混著用。
還有就是按摩穴位，在耳朵下方，兩寸之處，用手指反覆按摩，按摩右邊的。這樣過一會便能緩解一點疼痛。
晚上 睡覺的時候一定要採用正確的睡姿，然後在用熱水敷一下，效果會事半功倍的。