對於預防落枕，睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10釐米較為合適，因為每個人的情況不同，原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。
落枕後，可以透過按摩和熱敷來緩解。找出頸部最痛點，然後用力按摩直到感覺明顯酸脹。熱敷可以促進區域性血液迴圈，也能止痛。
對於預防落枕，睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10釐米較為合適，因為每個人的情況不同，原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。
落枕後，可以透過按摩和熱敷來緩解。找出頸部最痛點，然後用力按摩直到感覺明顯酸脹。熱敷可以促進區域性血液迴圈，也能止痛。
注意頸部的保暖，工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作，旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛鍊也很重要。
落枕是一種常見病，青少年比較多見。落枕的發生是睡覺時，晨起的時候感覺脖子背部痠痛，頸部活動也受影響。這是因為睡眠後，由於枕頭和睡覺姿勢導致的。關於落枕的防治跟大家分享一下。步驟閱讀
經驗步驟：1對於預防落枕，睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10釐米較為合適，因為每個人的情況不同，原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。
2落枕後，可以透過按摩和熱敷來緩解。找出頸部最痛點，然後用力按摩直到感覺明顯酸脹。熱敷可以促進區域性血液迴圈，也能止痛。
注意事項：注意頸部的保暖，工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作，旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛鍊也很重要。最後睡覺時不要把枕頭墊的太高，要保持健康的睡姿，最好是睡覺時保持平躺的姿勢。
落枕之後，如果家裡有了解針灸推拿的家人，可以請他幫你進行推拿，我就喜歡讓我老媽給我扭扭脖子，我老媽的辦法從中醫上來說就是一種錯骨的辦法，落枕實際就是肌肉扭傷，但是這種辦法需要一定的技術，要找專業人士，不能隨便嘗試。
落枕之後還可以使用熱水熱敷。準備好一盆熱水，乾淨毛巾，毛巾在熱水中浸泡之後擰乾，敷在疼 ...
承山穴是治療落枕的穴位，它在小腿的後面，當伸直小腿時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處就是承山穴。落枕疼痛的時候，可以用拇指按壓承山穴，來減少落枕帶來的疼痛。不要長期用力的按，第二天穴位處會很疼。
也可以採取抹藥膏的方式來治療落枕。比如扶他林藥膏等，在加上吃布洛芬，外敷內用，就可以較少痛苦。如果是受寒造成的落 ...
1、熱敷：採用電熱手爐，熱水袋，熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用，最溫渡不要過高，以免燙傷。
2、巧用擀麵杖：在小火上把一個較粗的擀麵杖加熱，然後在疼痛部位來回的擀。擀麵杖涼了，再重新加熱，做三次。注意熱度以能忍受為限。
3、按摩：站在患者背後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸 ...
第一：用毛巾熱敷並按摩，在區域性疼痛的地方用毛巾熱敷，一天多敷幾次，然後按摩、推拿比較特的地方，同時配合前後左右活動，尤其是最疼的地方要慢慢的多活動幾次，或者貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
第二：防治落枕的簡易保健操，將左手或右手中指、食指、無名指併攏，在頸部疼痛的地方尋找按壓之後很疼的點(多 ...
選擇合適高度的枕頭。一般說來枕頭的高度應掌握在10～15釐米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在製作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液迴圈。
加強保暖工作，預防著涼。晚上睡覺時要注意預防受涼，睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要 ...
1、落枕可以透過頭部運動、熱敷、理療、拔罐、針灸、按摩等方法來改善，落枕可以自愈，即使沒有治療，症狀一般也不會超過2周。使用合適高度的枕頭，避免頸部損傷和受涼，可以預防落枕。
2、落枕是由於睡眠姿勢出現問題導致的區域性肌肉出現了痙攣痠痛的情況，出現落枕的情況後，要先明確治療方向，就是緩解肌肉痙攣，建議 ...
開始發生落枕的時候以為兩天就好了，也試著偶爾轉動下脖子，可是非常的疼痛，都動不了，就去看了醫生，醫生首先給做了下按摩緩解了下疼痛感。又說了些方法！
一種是用老陳醋熱敷。用一塊布沾上老陳醋敷在落枕的部位上，再用另一塊布放一個裝著60度左右熱水的熱水袋，熱敷20分鐘左右。效果還不錯。
還有一個是用小魚 ...