落枕怎麼辦？七個方法解決落枕

　　更換枕頭 落枕的原因很可能是你所使用的枕頭過高，很多人喜歡枕較高的枕頭，實際上，過高的枕頭會使得頸部肌肉和關節的受壓而造成區域性的緊張和疲勞，最終造成頸部的損傷。所以，發現自己落枕了，先更換下自己的枕頭。

　　注意保暖 落枕很大一部分可能是自己睡覺時候脖子受涼，所以落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。如果是冬季，最好圍上圍巾！

　　熱敷脖子 如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和痠痛。而且，熱敷有助於血液迴圈，有助於自己快速恢復！

　　拔罐 如果落枕比較嚴重並且有明顯的疼痛感的話，建議你採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行區域性的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。

　　按摩頸部 對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。或者自己用電動按摩儀器給自己頸部予以按摩。

　　貼藥膏 除了上述方法，還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

　　輕微運動 輕微運動有助於快速恢復，可以在坐著的時候：低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜　、縮頸部、旋轉頸部。

　　儘量不要讓毛衣與板凳摩擦，同時也不要讓毛衣互相摩擦太大，這樣才能避免起球的嚴重。

　　起球就得采用膠帶來黏上毛衣多餘的毛球，這些毛球比較小顆粒，所以就用膠帶還是可以粘上一些的

　　可以用剃毛球小幫手，一般只需要在上面滾幾下就可以讓毛球輕鬆剔除，所以在家備用一些也是極為不錯的

　　用刮鬍子的小刀來剔除，這也是比較常用的方法，因為這樣就不用購買一些其他的小工具了。

　　使用剪刀來剪掉毛衣上的毛球。毛衣上面的毛球不多就可以用剪刀來剪掉，這樣就不會破壞毛衣了。

　　少食多餐:寶寶的胃部較小，儲存的食物有限，所以媽媽每次給他餵奶的時候不要讓他吃太多，可以採取少食多餐的餵養方式，如果乳汁分泌較多，媽媽可以把剩餘的乳汁吸出來儲存好用奶瓶餵給寶寶。

　　避免寶寶吃的太急:在給寶寶餵奶的時候，如果他吃的太急也有可能會讓寶寶吐奶、嗆奶，所以寶寶吃奶時，媽媽可以採取剪刀式的哺乳方式，用手壓住部分乳腺管，這樣乳汁流出的速度就會減慢。在用奶瓶給寶寶餵奶時，媽媽要注意奶嘴的孔洞大小，給寶寶選擇合適的奶嘴，如果奶嘴的孔洞過大，食物流出過快，也容易讓寶寶吐奶。

　　注意餵奶姿勢:如果媽媽的餵奶姿勢不正確也有可能會讓寶寶吐奶，所以給寶寶餵奶時媽媽要注意姿勢。有的媽媽在夜裡給寶寶餵奶時喜歡躺著讓寶寶仰臥吃奶，這樣會讓乳汁在寶寶的胃部滯留，很容易讓他吐奶。正確的餵奶姿勢應該是媽媽抱起寶寶，讓他的身體處於45度傾斜的狀態稍微側著身，這樣乳汁能夠順利經過胃部流入腸道，能夠有效改善寶寶吐奶的情況。

　　讓寶寶含住乳暈:寶寶在吸食乳汁的時候媽媽應該讓他含住部分乳暈而不是隻含住乳頭，這樣不僅能夠避免寶寶吃奶時拉扯乳頭，讓媽媽產生疼痛感，還會讓寶寶吸食到更多的乳汁而不是大量吸入空氣。

　　餵奶後拍嗝:寶寶吃過奶，媽媽不要立即把他放在床上躺著，最好先抱著寶寶讓他趴在自己的肩膀上，一隻手輕拍他的背部，讓他把吸入的空氣透過打嗝的方式排出，這樣寶寶不容易脹氣，也能夠有效避免他吐奶。

　　避免寶寶激動:給寶寶餵奶之後，媽媽最好不要逗他或者讓他哭鬧，寶寶如果情緒太過激動或者身體扭動的幅度過大很容易造成乳汁倒流，這樣他也會吐奶。因此在寶寶吃奶之後，媽媽要安撫好寶寶的情緒，讓寶寶好好休息。