落枕的幾種自我療法

　　伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮３０次。

　　旋轉頸部：坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停５秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各２０次。

　　輕揉頸部：解開上衣領釦，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱為止。

　　左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭２０次。

　　低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停５秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停５秒鐘後再低頭，如此反覆做 。

　　第一：支原體是一類缺乏細胞壁的原核細胞型微生物，大小一般在0.3～0.5um之間，呈高度多形性，有球形，杆形，絲狀，分枝狀等多種態。它不同於細胞，也不同於病毒，種類繁多，分佈廣泛，造成的危害相當大，涉及很多的方面。

　　第二：從人體分離的16種支原體中，5種對人有致病性，即肺炎支原體，解脲支原體，人型支原體，生殖支原體等。其中D-K型主要寄生在人體泌尿生殖道，支原體更多，大約有150種之多，其中有6種寄生在人體泌尿生殖道。這其實是很嚴重的。

　　第三：被我們歸入性病的是其中一種支原體感染，它主要就是攻擊我們的尿道的，也就是衣原體和支原體。他們的活躍是與性活動的頻率密切相關，主要透過性交傳播，所以毫無疑問這肯定是性病。

　　第一：落枕是一種常發情況，一般在一星期內可以恢復，但是落枕後應該進行一些日常護理來幫助恢復。

　　第二：落枕是很容易恢復的，而且落枕的治療方法很多，一般與頸椎病的治療方法相仿。因為落枕是急性起病，僅為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向。所以，只要及時採取治療措施，症狀是可以很快消失的。

　　第三：落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2～3遍，只要堅持下去很快就會恢復。