1、可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。
2、用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。
3、多活動頸部，比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。
4、因為落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。
5、也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。
1、可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。
2、用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。
3、多活動頸部，比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。
4、因為落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。
5、也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。
熱敷法
熱毛巾，熱水袋，或熱光照用品，對著疼痛處直接熱敷，約30分鐘為一次，每天3次，症狀即會減輕，次日即好。
藥療法
紅花油，風油精，雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處，每日塗3次，配合熱敷後塗抹效果更快。
按摩法
經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。
貼膏法
如果沒時間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼於患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯。
拔罐法
如果落枕症狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，並及時就醫觀察。
落枕是我們大家都聽說過的一種現象，而同時有過落枕經歷的人都知道，出現落枕是會非常難受的，那麼我們便要了解一下落枕後的正確恢復方法？落枕能快速治癒嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
對於落枕帶來的疼痛症狀，建議患者適當熱敷，需要利用自己的手指，輕輕按摩耳朵後面凹陷的位置，大概按揉一分鐘之後感到有酸酸脹脹的感覺就可以停止了。推拿按摩是治療落枕的常用方法之一，患者要放鬆頸部肌肉，再刺激頸部穴位，主要穴位是風池穴、風府穴、翳風穴、夾脊穴、阿是穴，可以疏通經絡、鬆解粘連，減輕軟組織水腫，促進落枕恢復。落枕的發生與睡眠狀態有關，長期失眠的人也愛落枕，因為失眠的人睡眠更不規律。針灸可以梳理經絡，對於頸部僵硬以及活動受限有緩解作用，主要穴位是風池穴、阿是穴、外勞宮穴、後溪穴、懸鐘穴等。
落枕屬於非嚴重性疾病，多發病快，但持續時間短。一般來說，輕度的落枕一週內即可自我癒合，最快的三到五天即能恢復，透過熱敷、按摩等保守治療方式即能有效緩解不適。但對於因嚴重頸椎病、強脊炎以及其他疾病而引發的反覆性落枕，病症程度較重，病程持續時間相對較長。在系統的治療下一般三個月左右才能徹底恢復。總的來說，程度較輕的落枕快速治癒的可能性較高，病患可以透過以下幾個方式來自我緩解，以加快落枕消失速度。落枕後可以透過一些頸部活動來緩解頸部疼痛、僵硬、粘連的不適感。活動方式有多種，可以伸縮頸部來活動頸部，也可進行簡單的低頭仰頭來緩解不適。低頭仰頭時應注意保持動作緩慢，活動過快容易加劇落枕引發的不適反應。
落枕的病因主要有兩個方面，一個是肌肉的扭傷，就是晚上睡覺姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置，或者是睡覺的時候選擇的枕頭不合適，是頭頸屬於過伸或過屈狀態，造成肌肉緊張，時間長就會發生靜力性損傷，第二個原因是因為感受風寒，睡覺的時候受涼也會導致脖子僵硬疼痛。出現頸項部疼痛不適及旋轉活動受限等症狀，落枕可由睡眠姿勢不正或枕頭過高、過低所致。有時風寒侵襲造成區域性經絡不舒、氣血凝滯也可引起落枕。對於落枕可頸部熱敷，區域性適當按摩，外用紅花油或扶他林軟膏，必要時可針灸治療。另外平時注意睡覺時頭頸部姿勢，避免區域性著涼。
落枕，又稱失枕。多是由於夜晚頸部受涼或是夜晚枕頭過高過低，從而導致肌肉痙攣，疲勞所致。大多數的落枕疼痛，一般持續2到3天左右。不做治療亦可自己康復。但如果想盡快減少痛苦，可用以下方法進行緩解。熱敷：熱敷可以很好的緩解頸部的血液迴圈暢通，從而減少疼痛症狀。按摩：按摩頸部自上而下，或自下而上的按摩數次，直到疼痛得到緩解。落枕一般幾天之後可以自愈一是取決於發生落枕的病因的不同，二是取決於患者對於治療的反應也可能會有不同，這個只能是做個體化的判斷，而沒有統一的說落枕幾天就能自愈。短的可能幾天，長的可能幾個月，因人而異。