蔬菜怎麼種+種蔬菜要注意什麼？

　　種植桂圓盆栽方法及注意事項：

　　1、先把桂圓的核清理乾淨，不要在上面留下殘留物，然後放在碗里加上水侵泡一週左右；

　　2、每天按時換乾淨的水，觀察桂圓核是否裂開，即可種植；

　　3、把普通的土和營養土混合起來，在後把種子種下去，桂圓核裂開的部分朝上，不要擺的過密，怕營養不夠，導致不發芽；

　　4、在上面鋪上小石子或者砂礫，將盆栽放在室內，等著發芽；

　　5、等發芽後可以適當拿出去曬曬太陽，不要暴曬。

　　眾所周知，腎臟是我們人體中十分重要的一個器官。我們日常的飲食中，無可避免的會吃進大量的毒素，全靠腎臟的排毒才能使我們身體能夠健康的運作。不過哪四種飲食習慣最傷腎呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、不愛喝水

　　腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

　　2、大魚大肉，補高蛋白

　　蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群透過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

　　3、飲食偏鹹

　　飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

　　4、飲料當水喝

　　飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。

　　每個人都希望自己擁有一個標準健康的好身材，不過如今人們的生活水平比較的好，天天大魚大肉的，肥胖人士在逐年的增多。那麼減肥時候不能吃哪12種食物呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、黃油

　　熱量：888/100g

　　很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

　　2、奶油

　　熱量：879/100g

　　奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在新增其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了，常吃怎麼不胖？

　　3、核桃

　　熱量：654/100g

　　儘管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100剋核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。

　　4、巧克力

　　熱量：586/100g

　　巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要透過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

　　5、薯片

　　熱量：548//100g

　　薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。

　　6、曲奇餅

　　熱量：546/100g

　　曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麵的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

　　7、全脂奶粉

　　熱量：491/100g

　　全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低於20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，並不有利於減肥。建議如果想透過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。

　　8、牛角包

　　熱量：375/100g

　　含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g牛角包約含375大卡熱量，脂肪約有14g,走路一個半小時才能消耗掉這些熱量，哎，一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥拳白費了。

　　9、可樂

　　熱量：168/100g

　　1聽可樂6杯糖，一天一杯可樂，一年後發胖16斤其他汽水含糖也不少，所以說和的不是可樂是脂肪。

　　10、泡麵

　　熱量：400/100g

　　一包泡麵含熱量約400大卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1小時才能消耗完。所以想瘦身的千萬別吃喲。

　　11、腐竹

　　熱量：459/100g

　　腐竹也是我們喜歡的傳統食物，但是它的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100g腐竹約含有熱量459大卡，需要你不同爬樓梯1小時才能消耗。

　　12、油條

　　熱量：459/100g

　　很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。