蔬菜水果汁做法

　　1、西瓜黃瓜調蜂蜜汁：

　　利尿又解熱。當屬夏秋季節的最佳清涼保健飲料。

　　營養成分：含有豐富的維他命A、B（1）B2、C，氨基酸及礦物質。對於腎臟效能不佳者很適合飲用，好喝又強身。

　　預備材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個。

　　做法：

　　（1）將西瓜、黃瓜(去皮也可以)一起放進榨汁機內榨汁。

　　（2）完成後加進檸檬及蜂蜜調味即可。

　　這裡說一下蜂蜜，蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。纖而瘦減肥網提醒您，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人體健康。

　　2、蘋果泥菠蘿汁：

　　當你有頭昏腦花的困擾的時候，蘋果菠蘿汁可是你的首選，它有這方面的功效，還具有調理腸胃、促進食慾及美容養顏的功能。

　　營養成分：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。

　　預備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。

　　做法：

　　（1）將蘋果、菠蘿去皮後切成適當塊狀，放進榨汁機中榨汁。

　　（2）榨汁完成後加進檸檬調味即可。

　　注意：有的人可能會對菠蘿過敏，象患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發燒及患有溼疹疥瘡的人也不宜多吃。所以不喜歡或者不適應的朋友可以不用加菠蘿。這個大家要注意。蜂蜜的好處上面我們說過了，這裡就不再贅述。

　　3、哈密瓜牛奶：

　　營養成分：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質等。

　　預備材料：哈密瓜200克、牛奶250CC。

　　做法：將哈密瓜榨汁後加進牛奶攪勻即可。

　　不加水榨出來的果汁比較粘稠，加水的話更稀釋一些，依個人喜好即可。

　　榨果汁的過程：

　　1、營養重建：果汁中含有大量的維生素、礦物質、微量元素，它們能迅速促進體內酶的生成；

　　2、集中的營養元素：可以平衡基本生理過程，使排毒更有效地進行；

　　3、平衡酸鹼度：幫助體內建立血液中的酸鹼平衡，從器官中清除有腐蝕性的廢物；

　　4、提供礦物質營養物：果汁中豐富的礦物質恢復血液迴圈、細胞、組織、器官裡的生化物質和氨基酸的平衡；

　　5、加速體內排毒：生果汁

　　以下是榨蔬菜水果汁的搭配方式：

　　1、橙子和胡蘿蔔搭配：兩者都含有大量的維生素，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，兩者搭配可以使用皮膚光滑，能防止夜盲症的發生；

　　2、雪梨和黃瓜的搭配：二者都是水分含量大的蔬果，有清熱降火的功效，雪梨的清甜加上黃瓜的清新，尤適合夏天飲用；

　　3、西瓜和檸檬的搭配：檸檬除含大量維生素外，還有疏滯、健胃的功效，西瓜中水分含量大，二者結合可以除浮腫、解暑的作用；

　　4、柚子和葡萄的組合：兩者的組合可以有降糖降脂的作用、有美容的作用，葡萄對預防心腦血管病有一定作用；

　　5、蘋果、白菜和蜂的搭配：三者的組合，結合可以軟化血管，對高血壓，動脈硬化及便秘均有預防的效果。