1、黃西紅柿50g、紫甘藍70g、生菜100g、胡蘿蔔絲80g、葡萄乾50g。
2、番茄沙司20g、馬乃司50g、鹽0.2g、胡椒粉0.5g、糖2g。
3、將黃西紅柿切角、圍入盤邊，中間放紫甘藍、胡蘿蔔絲、加入葡萄乾，用馬乃司擠成網格花紋即可，食用時澆上用番茄沙司、馬乃司、園蔥碎、糖、鹽、胡椒粉調製的汁攪拌均勻即可。
1、材料：菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克 ，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。
2、做法：菠菜洗淨後入沸水中燙熟，撈出擠幹水分，切成碎末，大蔥洗淨，切成絲，大蒜去皮洗淨後用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗淨切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。
1、主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克。
2、輔料：青椒30克。
3、調料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。
4、把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗淨，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。
5、把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
6、最後，把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。
1、材料：日式沙拉汁：30克、幹木耳：15克、洋蔥：適量、胡蘿蔔：適量、黃瓜：適量。
2、首先把木耳冷水浸泡1小時。
3、配菜的洋蔥，胡蘿蔔，黃瓜改刀切片。
4、泡發好的木耳摘洗乾淨。
5、木耳煮熟。
6、碗裡放入所有原料。
7、倒入日式沙拉汁。
8、拌勻，醃製20分鐘後即可食 ...
1、原料：山藥一根、雞蛋2個、酸黃瓜適量、沙拉醬適量、葡萄乾適量、鹽適量、糖適量。
2、山藥洗淨，切段，水煮。
3、山藥段煮熟撈出備用。
4、剝皮準備壓成山藥泥。
5、山藥比土豆鬆軟，容易壓成泥。
6、山藥泥備用。
7、放入煮熟的雞蛋。
8、放入酸黃瓜丁。
9、擠入沙拉醬即 ...
1、蘋果酸奶沙拉
（1）用料：蘋果1個，酸奶50ML，芹菜50克，核桃仁20克，葡萄乾適量。
（2）做法：將芹菜洗淨，用沸水燙一下，切成小段；將蘋果洗淨，切成小丁(最好不要削皮)；將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁、葡萄乾混合，再淋上酸奶，攪拌勻即可。
2、清爽排毒菌類蔬菜沙拉
（1）用料：西蘭 ...
1、原料：蘆筍200克，雞蛋100克，鮮蝦25克，淡奶油、1/2杯，檸檬汁1大勺，鹽和胡椒適量，白葡萄酒1大勺，龍蒿葉1大勺。
2、蘆筍去除老根，頭部切得長一些，擺盤好看。剩下的部分切成1cm左右的小段。燒開水，放兩滴油，少許鹽，汆燙蘆筍至鮮綠色。撈出後馬上放進冷水裡保持鮮嫩。
3、鮮蝦去殼，去泥 ...
1、首先需要將土豆削皮之後再清洗乾淨，隔水再繼續蒸熟。同時把玉米也要隔水蒸熟。
2、然後再需要準備一些平時喜歡吃的各種水果，如：香蕉、小番茄等。
3、最後再將玉米剝粒，土豆切丁和沙拉醬一併加到土豆泥裡，充分拌勻即可食用了。 ...
1、主料：雞肉200克、黃椒30克、紅椒30克、黃瓜30克。
2、輔料：紅皮洋蔥20克。
3、調料：食鹽適量、姜2片、蒜2瓣、料酒1茶匙、檸檬1/4個、芥末醬少許、白糖2茶匙、水適量、千島沙拉醬2大勺、白胡椒粉少許。
4、將雞脯肉放入小湯鍋中，放入料酒、生薑和沒過雞肉的清水，大火煮開鍋撇去浮末 ...
1、材料：煮熟雞蛋，將熟雞蛋剝殼切片，小番茄洗淨切塊。
2、西葫蘆和青瓜切小塊。
3、西葫蘆放入燒開的沸水中焯水，時間1-2分鐘，不要太久，焯水後撈出瀝乾水分。
4、將西葫蘆和青瓜放在沙拉碗中。
5、加入雞蛋片和小番茄塊，還有格琳諾爾亞麻籽油。
6、淋上亞麻籽油，拌勻。
7、再放入 ...