1、原料：小土豆、胡蘿蔔、黃瓜、洋蔥、沙拉醬、鹽、白胡椒粉。
2、黃瓜，胡蘿蔔，洋蔥，土豆切丁。
3、鍋裡面燒水，放土豆丁和胡蘿蔔丁焯熟（水開再放）。
4、焯熟後過冷水。
5、所有的蔬菜丁倒一起，加鹽，白胡椒粉拌勻。
6、拌勻後裝盤即可！最後再擠沙拉醬。
1、主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥。
2、配料：千島沙拉醬
3、花葉生菜掰成大塊放在盤子裡。將玉蘭菜均勻地擺開。放入紅椒圈和切開的小西紅柿。
4、加適量豆苗和紫甘藍絲。
5、將紫葉生菜捲起放在蔬菜上，並撒上洋蔥圈和甜玉米粒。
6、放入千島沙拉醬拌勻即可。
1、魚肉切片，胡蘿蔔切薄片，洋蔥切絲／丁，青菜切細絲。
2、開火熱鍋，油下一點點，雞蛋敲碎下鍋慢慢煎，大概蛋清全熟了就可以了，不喜歡吃生蛋黃的可以翻過來稍微煎一下子就可以起鍋了。
3、魚下鍋前抹點蜂蜜，也可不抹，看個人，小火慢煎，與胡蘿蔔一起煎比較節省時間，中途撒一點點鹽，加點黑胡椒更好，掌握好時間不能煎糊了，熟了就起鍋。以後直接放入洋蔥，洋蔥可用大火快炒，變色了就可起鍋，最後放入青菜，記得加鹽，起鍋裝盤就完成了。
1、做法一
(1)將黃油5ml、耗油10ml、黑胡椒、澱粉5克、水50ml一起加熱拌勻，醬汁就做好啦。
(2)土豆煮熟後壓泥，邊壓邊倒入牛奶拌勻。
(3)醬汁澆在土豆泥上，還可以加胡椒粉。
(4)雞汁土豆泥完成。
2、做法二
(1)土豆去皮切條，冷水浸泡去澱粉。
(2)撈出土豆 ...
1、準備好食材，自己喜歡的蔬菜就好，切絲切片看自己喜歡，蝦仁用料酒醃製15分鐘。
2、雞排還有蝦仁，雞蛋，玉米粒，煮熟，備用。
3、雞排切斷，雞蛋對半切開，做好醬汁，生抽、醋、還有自制辣椒醬，拌好澆在沙拉上。
4、就這樣，蔬菜沙拉就做好啦～ ...
1、首先蔬菜可以與水果一起搭配，這時用到的沙拉以酸奶來替代，這樣不僅熱量降低了許多，同時口感也會上升。
2、再就是用蔬菜來製作湯。冬瓜與蔬菜燉在一起，然後加上雞胸肉，這樣熬出來的湯味會更濃，同時吃起來也會很好吃。
3、其次就是蔬菜和豆腐燉在一起。豆腐中含有蛋白質，對於減肥者來說是極為有利的，同時和 ...
1、蔬菜可以與水果一起搭配，這時用到的沙拉以酸奶來替代，這樣不僅熱量降低了許多，同時口感也會上升。
2、用蔬菜來製作湯。冬瓜與蔬菜燉在一起，然後加上雞胸肉，這樣熬出來的湯味會更濃，同時吃起來也會很好吃。
3、蔬菜和豆腐燉在一起。豆腐中含有蛋白質，對於減肥者來說是極為有利的，同時和蔬菜搭配是最合適的 ...
1、準備好用料：木瓜一個，百香果10個。
2、將青木瓜削皮，醃製5分鐘。
3、5分鐘後，清洗掉鹽巴，控水。
4、挖百香果，把挖好的百香果和木瓜一同放入罐中。
5、攪拌，放置兩天即可。 ...
1、食材：金針菇 2兩、胡蘿蔔 1根、餃子皮 50克、火腿腸 1根、黑木耳 1克、生抽 1勺。
2、首先把食材都切成小丁。
3、加一勺生抽入味。
4、拌勻餡就做好了。
5、裝一勺餡在餃子皮中間然後用左手慢慢的收口右手把餃子皮捏成一個個花瓣
6、就這樣一個個的做好放在蒸格上。
7、鍋 ...
1、黃瓜蘿蔔沙拉。
2、材料：黃瓜、大蒜、檸檬汁、橄欖油、蘿蔔、鹽
3、製作過程：將切好的黃瓜塊、大蒜、糖、鹽和一勺檸檬汁放在一個密封袋內，密封后再緊握袋子壓出黃瓜汁，等待半個小時之後將汁液與調味料混合在一起即可。最後在空碗中加入湯匙酸黃瓜汁和橄欖油，將切好的蘿蔔與胡椒粉放在其中進行調味即可。 ...