1、準備好食材，自己喜歡的蔬菜就好，切絲切片看自己喜歡，蝦仁用料酒醃製15分鐘。
2、雞排還有蝦仁，雞蛋，玉米粒，煮熟，備用。
3、雞排切斷，雞蛋對半切開，做好醬汁，生抽、醋、還有自制辣椒醬，拌好澆在沙拉上。
4、就這樣，蔬菜沙拉就做好啦～
1、黃瓜蘿蔔沙拉。
2、材料：黃瓜、大蒜、檸檬汁、橄欖油、蘿蔔、鹽
3、製作過程：將切好的黃瓜塊、大蒜、糖、鹽和一勺檸檬汁放在一個密封袋內，密封后再緊握袋子壓出黃瓜汁，等待半個小時之後將汁液與調味料混合在一起即可。最後在空碗中加入湯匙酸黃瓜汁和橄欖油，將切好的蘿蔔與胡椒粉放在其中進行調味即可。
1、蝦洗淨後去殼，用牙籤挑出腹部泥線，用胡椒粉，適量鹽，薑絲，香油，醃漬十分鐘。
2、黃瓜切好，辣椒切小稜形，準備腰果。
3、油燒熱炒蝦仁，把腰果倒入鍋中和蝦仁一起炒。
4、再把黃瓜紅椒倒入鍋中翻炒，黃瓜紅椒炒斷生後加適量鹽，生抽翻炒均勻就可以出鍋裝盤了。
5、切記黃瓜不能超太久哦，否則其 ...
1、早餐可以吃牛奶泡燕麥片，或者是蒸熟的胡蘿蔔加上一杯芹菜為主的混合蔬菜汁。
2、午餐可以選擇清水煮麵條、素餡餃子之類的含油少且能提供長時間能量的食物，肉類的話選擇牛肉、魚肉之類的低脂肪肉類。
3、早飯和午飯充分飲食之後，晚餐就沒必要再過多攝入熱量了，可以用少量水果或者一些青菜代替，有條件的可以來 ...
1、將雞胸肉分兩瓣切好（不是對半切）從肉厚的中間切一半，加上適量的鹽和胡椒粉，用手均勻抹開，加入適量料酒和醬油，這個我都是按感覺來的，醃製10分鐘。
2、豆莢，蘆筍洗淨，土豆去皮切片，豆莢去兩邊的線，水沸騰後過水2分鐘左右，豆莢蘆筍可以撈上來了.土豆片一定要薄，不然很難煮軟，土豆要煮一會。
3、把 ...
土豆不僅有呵護肌膚、保養容顏的功效，吃起來還有減肥的作用。土豆富含維生素B和C以及多種礦物質。每天多吃土豆，不僅可以減少脂肪的攝取，土豆裡面只含百分之零點一的脂肪，澱粉含量不過百分之二十，而且土豆還含有豐富的膳食纖維，能夠使人產生飽腹感。
用料：小土豆適量，薄鹽生抽適量，蜂蜜少許。
做法：
將 ...
1、原料：小土豆、胡蘿蔔、黃瓜、洋蔥、沙拉醬、鹽、白胡椒粉。
2、黃瓜，胡蘿蔔，洋蔥，土豆切丁。
3、鍋裡面燒水，放土豆丁和胡蘿蔔丁焯熟（水開再放）。
4、焯熟後過冷水。
5、所有的蔬菜丁倒一起，加鹽，白胡椒粉拌勻。
6、拌勻後裝盤即可！最後再擠沙拉醬。 ...
1、南瓜去皮去籽。
2、洗淨切塊放入盤子中備用。
3、冷水入鍋。
4、大火蒸15分組即可。
5、喜歡吃甜的朋友們可以在南瓜快出鍋的時候撒上白糖。 ...
減肥餐——雞肉卷的做法簡單，美味，學起來~
雞肉切碎，加入生抽、耗油、蔥末、薑末、雞精、十三香、雞蛋攪拌醃製
加胡蘿蔔，攪拌均勻
小白菜葉子焯水，瀝乾後，用白菜葉把肉餡兒捲起來
放多少餡兒根據喜好掌握
水開後，裝鍋，蒸8-10分鐘
出鍋啦，如果感覺味道淡還可以蘸料吃
在菜板上晾 ...