做山藥薏米粥，將山藥、薏米、蓮肉、大棗干與小米一起熬煮成粥，粥熟後，加少許白糖即可食用。薏米有利於人體內溼氣排出，促進體內血液和水分的新陳代謝，並可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，是愛美女士美肌的好選擇。
漿水的製作：
1、將蔬菜洗淨，芹菜切為兩三段，蓮花菜切塊，澆入煮沸的清麵湯，或用面熬製少許清麵湯澆入。
2、待麵湯涼後，加入引子，即酵母。倒入引子後，無需密封，蓋上蓋，放置四、五天即可食用。
3、將小蔥和幹辣椒切成細絲，幾瓣大蒜和少許生薑切成細末盛入碗中，再放入少許鹽和花椒粉。
4、將適量食用油倒入炒鍋中燒開，油燒開後淋在調料碗中，用筷子攪拌均勻，使食材充分熗油。
5、將香菜切成約一釐米長的小段。
6、將熗好的蔥蒜料和香菜一起倒入事先舀出來的漿水中，放入少許味精並攪拌均勻，漿水湯料即可完成。
1、補血補氣可以吃阿膠、黃芪、黨參、枸杞、紅棗等，主食多吃豬血、豬肝、蛋黃、紅色的瘦肉、黑木耳和菠菜。膳食調理效果很緩慢，最好服用含有鐵和阿膠元素的鐵之緣片，每天補充幾片補血調理血氣，效果更理想，平時多運動，不要熬夜和勞累過度。
2、補血氣需要長期的調理，短期內血氣是很難恢復上來的，最最快的調理方法可透過補鐵補血的食物，再配合補氣的藥物，來達到快速補血的作用。
1、首先要注意多吃一些粗糧，如高粱，薏米，燕麥，這些都是可以。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，而且所含的熱量相對較低，適量的吃一些，不會引起體重增加。
2、另外想減肥的人還要多吃一些綠色的蔬菜，以及新鮮的水果可以吃一些白菜、蘿蔔、黃瓜，另外還可以吃一些橙子、柚子、火龍果蔬菜水果中所含 ...
1、哺乳期，要注意合理飲食，多進食湯菜類，也可以喝補氣血、下奶的湯，比如：海馬或通草煮老母雞或豬蹄湯、鯽魚絲瓜湯，或者紅糖加雞蛋，同時讓寶寶增加吸奶的次數以促進乳汁的分泌。
2、如果存在乳腺管不通暢的情況，也可以請專業的催乳師按摩乳房，促進乳汁分泌。其次，乳母保持良好的情緒，不要過於激動或者焦慮，保持 ...
1、多吃紅肉：貧血的話就得注意多補充血紅素鐵，由於肉中的血紅素鐵更容易被人體所吸收，所以貧血的人要注意在平時多吃些紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等。
2、吃蝦皮：蝦皮其實是一種特別好的食材，它不僅有“鈣庫”的美稱，也含有豐富的鐵、磷等礦物質，而且也比較便宜，在平時做湯的時候、炒雞蛋的時候，都可以加入一些蝦 ...
1、煮蛋，煮蛋是最常見的一種做法，也是最能保持雞蛋營養價值的做法。把雞蛋放進冷水煮開至熟透變可。這種做法能讓雞蛋的營養吸收達到99%。因為沒有任何調味品，煮的時間也適當，是最容易讓人體吸收的。
2、炒蛋，炒雞蛋的做法花樣百出，有用韭黃炒，也能加韭菜、豆角炒等等做法。炒雞蛋能夠讓雞蛋增添風味，搭配米飯麵 ...
1、去溼氣的食物一般是指有利尿、發汗、通便等作用飲食物，以及健脾養胃的飲食物。比如說是山藥、茯苓、芡實、陳皮、冬瓜、薏苡仁、紅豆、綠豆、冬瓜、西瓜等等。因為體溼的產生除了是來自於自然界中的水溼邪氣外，在內還主要是因為脾胃功能失常，食物來不及消化或是脾不運化水溼的原因形成，所以除了可以吃能夠發汗利尿去水溼的 ...
瑪卡最常見的吃法，是曬乾後泡酒，這點和國內很多男性把人參等名貴中草藥的吃飯很類似，一是方便簡單，二是酒精能夠幫助瑪卡所含的瑪卡烯胺快速被人體吸收。瑪卡片含有4種生物鹼、芥子油苷，蛋白質、氨基酸、多糖、礦物質、維生素和多種天然植物活性成分。這對人體的抗疲勞、抗抑鬱、提高生育能力、調節內分泌有關。 ...
1、飲食物中很多食物都可以補氣血， 比如說大棗、紅豆、黑芝麻、山藥、桑椹、銀耳等。可選擇煮五紅湯：紅豆、紅皮花生、紅棗、紅糖、枸杞子。
2、補氣血也可以口服藥物治療，如八珍湯：黨參、炒白朮、熟地、當歸、炒白芍、川芎等，中成藥可口服補中益氣丸、四物丸等。
3、對於氣血虛弱者多是因為脾虛不能運化水谷精 ...