薏米減脂小妙招

　　1、薏米煮粥吃或者煮熟了加入牛奶，味道很好的，對皮膚也很好。

　　2、光靠吃薏米是減不了的，還要少吃含脂肪高熱量高的食物。

　　3、最好的減肥方法就是運動，只要堅持，不用做大量的運動就能達到減肥的目的，上班的時候不要總是坐在凳子上不動，要經常的起來多走走，這些小細節都有助於減肥的。

　　1、花菜洗淨切成小朵，然後鍋裡燒水，水開以後放入花菜煮熟，煮熟的花菜瀝乾水分備用。

　　2、大蒜和小米椒切成末備用。

　　3、大蒜的碗中放入1小勺澱粉，幾勺清水，適量鹽攪拌均勻備用。

　　4、鍋裡倒入少許油，然後放入小米辣翻炒幾下。

　　5、接著花菜倒入鍋裡，淋入澱粉水，然後迅速攪拌均勻即可。

　　1、充分咀嚼後再吃細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

　　2、花點時間慢慢吃用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足訊號。所以要悠閒地進食。

　　3、吃飯時把電視關掉“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　4、飯後要立刻轉換心情用餐完畢後，要立刻收拾餐具。別讓食物一直襬在眼前，這點很重要。

　　5、一天三餐，規律地進食規律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

　　6、不要陪別人吃飯若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐。請拿出你的意志力來！

　　7、限定吃飯的場所限定好“只在客廳用餐和吃點心”。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。

　　8、留下剩飯處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚裡塞，是最壞的情況。