藍莓一天最多可以吃多少

　　藍莓一天最多可以吃6顆左右。目前瞭解到的資訊是為確保身體充分吸收藍莓中的營養,每天吃的藍莓量控制在60克左右是最好的,也就是相當於6顆左右。不管怎樣吃都要控制好量避免吃的太多造成不好的影響。因為藍莓的皮含有大部分的花青素故鮮食藍莓最好是將其洗乾淨後帶皮吃,怕酸的人可以選擇將其榨汁或者是新增在酸奶或糕點中吃。

　　藍莓含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等，適量食用可以補充人體所需的營養，對身體有一定好處，很多人都會經常吃藍莓。雖然藍莓好吃，但是一天不要吃太多，如果一天吃125克，算是過量攝入，可能會消化不良，引起腸胃不適。

　　一天吃125克藍莓會怎樣

　　偶爾吃一次不會怎麼樣。

　　雖然單個藍莓的體積較小，但是125克的藍莓量的不少的，市面上常見的盒裝藍莓的重量大約是125克，而《中國膳食指南》建議每個成年人每天水果的攝入量應在200-350之間，而且種類要豐富多樣，一個人一天吃一盒藍莓超過了正常的攝入量，從健康的角度來說不是很好。

　　並且藍莓是寒性的水果，一次性食用較多會腸道腸胃受涼，進而出現腹瀉、腹痛等不適的症狀，尤其是體質本身就是寒性的人來說；藍莓中含有的果糖量也是比較多的，一次性食用過多會導致血糖升高，所以建議糖尿病患者最好不要食用藍莓。

　　一天吃125克藍莓該怎麼辦

　　1、飲用溫水

　　如果你不小心吃了太多藍莓，你可以喝一點溫開水來幫助稀釋多餘的果糖，促進藍莓的消化。

　　2、刷牙

　　如果你感到不舒服，請儘快刷牙和漱口，以減少口腔不適。

　　3、藿香正氣水

　　如果吃太多藍莓會引起輕度腹瀉、腹痛和嘔吐，可以喝知火香正氣水來緩解症狀。藿香正氣水具有解表除溼、理氣活血的作用。它對吃太多藍莓引起的腸胃不適有很好的效果。

　　4、緊急醫療

　　如果患者食用過多藍莓，出現嚴重腹瀉、皮疹等嚴重症狀，如果上述補救措施無效，很可能是因食用藍莓引起的過敏或胃腸炎。請及時就醫，並採取藥物或其他治療方法。

　　提示：

　　雖然藍莓很好，但不要貪吃太多！任何事都太過分了。如果你不小心吃了太多藍莓並出現不適症狀，你應該及時就醫！

　　藍莓一次最多吃多少

　　建議一天吃15-20粒左右即可。

　　藍莓是一種營養價值高、食用價值高的水果。然而，由於藍莓的涼爽性質，過量食用可能會增加人體腸胃的負擔，特別是對於腸胃虛弱或身體寒冷的人，建議在生活中不要吃太多藍莓。一般來說，建議每天吃15-20個藍莓。

　　如果你身體不好，你可以結合你的身體狀況減少攝入，以避免損害你的健康。

　　眼下又到了吃橘子的季節，但是橘子吃太多竟會變成“小黃人”，主要是因為橘子中胡蘿蔔素含量很高的緣故，因此橘子雖好但是不能多吃哦。那麼橘子一天最多吃幾個？橘子吃多了會怎樣？下面小編帶來介紹。

　　橘子一天最多吃幾個

　　相關研究證明如果吃太多橘子，皮膚的確會變黃。究其原因是橘子、胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等食物富含很多的胡蘿蔔素，如果一次性吃太多的話，有可能得高胡蘿蔔素血癥，也就是“橘黃證”，會讓全身的皮膚變黃。這種情況下，只要減少或者停止食用，會逐漸消退的。

　　根據我國膳食指南的推薦，普通人的每天吃水果的量是200～350 g 左右，折算到柑橘類，差不多也就是2-3箇中等大小的橘子。所以說橘子雖好，可不要貪多呀!

　　吃橘子有什麼好處：

　　1、能夠提高機體的免疫力，因為橘子當中含有豐富的維生素C，而維生素C對於刺激免疫物質的增多和功能的提高有重要作用，透過吃橘子補充維生素C能夠提高機體的免疫力。

　　2、能夠生津潤肺，因為從中醫食療的角度上來講橘子入肺經，對於津傷所導致的口乾、口渴、咳嗽、咳痰、咳喘、胸悶不適的人，適當吃橘子，透過滋補肺經、生髮口中津液而達到緩解上述症狀的好處。

　　橘子吃多了會怎樣

　　大多數人都特喜歡吃橘子,總是一個接一個吃好多,總覺得越吃越想吃，但其實每天吃3個就足夠滿足人體的吸收了,吃多了反而對口腔、牙齒有害,還有可能引起尿結石、腎結石等疾病。

　　橘子裡富含β-胡蘿蔔素，這玩意在柑橘芒果胡蘿蔔紅薯南瓜，這些黃澄澄的果蔬裡也有不少。是一種脂溶性色素，吃了會在身體裡擴散開，讓皮膚變黃。

　　在手腳掌心，鼻子額頭這些地方，會黃的尤其明顯.

　　變色不是立刻發生的，而是會延遲幾天。比起小黃人那種鮮豔明黃，更像是被曬黑和生病的蠟黃。

　　不過愛吃橘子的姐妹也不要害怕，基本上一口氣吃20多個橘子才會變小黃人，換成胡蘿蔔的話，也要一天8根。基本上還沒等變黃就先吃yue了……

　　如果不幸變黃，也是能自行消退的，只要不再攝入β-胡蘿蔔素，大概幾天到數週就會又恢復正常膚色啦。