可吃蘋果燕麥酸奶減肥。
材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200毫升，燕麥150克。
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200毫升酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，不但能幫助減肥，還能美容。
蘋果的減肥原理：
1、蘋果是卡路里很低的食物，蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效。
2、豐富的膳食纖維，果膠進入腸道里，促進排毒，改善便秘。
3、蘋果能抑制體內的胰島素分泌，防止飲食過度。
燕麥瘦身原理：
1、促進消化、產生飽腹、抑制食慾，促進腸胃蠕動結果是減輕體重。
2、燕麥片富含可溶性纖維和非可溶性纖維，促進消化，能預防便秘。
1、蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000毫升。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。
2、目的是透過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排洩。
3、蘋果減肥的目的是透過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排洩，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。
1、蘋果建議飯前一個小時吃。蘋果大約半個到一個小時就可以消化完，餐前吃水果可以減少你的飢餓感，減少食物的攝取。
2、香蕉建議下午茶時間吃。下午茶時間吃香蕉可以加速毒素的排出，防止脂肪囤積。
3、酸奶的食用時間相對的靈活，可以在飯後吃。
1、《蘋果三日減肥法》的作者是姚成玉，由上海科學技術文獻出版社出版。《蘋果三日減肥法》就是連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。蘋果減肥法是時下最流行的減肥方法之一，它可以安全溫和的減低體重，還能幫助腸道排毒。
2、減肥原理
蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的 ...
1、蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
2、酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
3、不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只 ...
1、燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物，低熱量高飽腹感是燕麥的特點，而且無論是搭配鹹味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的，不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒，尤其是大S，她會堅持每天早上吃燕麥粥，這樣的吃法很多人一開始都不習慣也吃不下去，甚至會感覺乾巴巴的，但是堅持三天後你會發現大便通暢身體也似乎變得輕盈 ...
1、早飯：紅薯一個低脂牛奶。午飯：便利裡面的主食用紅薯交換，吃到八分飽。晚飯：沙拉雞肉半塊紅薯蘋果半個煮雞蛋。
2、早飯：紅薯一個低脂牛奶。午飯：便利裡面的主食用紅薯交換，吃到八分飽。晚飯：紅薯一塊沙拉煮雞蛋一個。
3、早飯：紅薯一個無糖酸奶。午飯：便利裡面的主食用紅薯交換，吃到八分飽。晚飯：紅薯 ...
山楂蘋果湯是以山楂和蘋果為主要食材一起製成的一種粥品，它味道酸甜可口，營養價值很高，對於減肥有一定效果，但要注意適量。
1、山楂蘋果湯能促進消化：
山楂蘋果湯中有多種酸性成分和一些膳食纖維存在，這些物質進入體以後，不但能調節胃酸的分泌，還可以加快胃腸的蠕動，對促進消化有很大的好處，特別適合那消化不 ...
1、燕麥片是一種保健食品，它可以清理腸道，因為裡面富含有大量的粗纖維，也可以治療便秘。
2、吃燕麥片可以減肥，具體的吃法是用奶粉和燕麥片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麥片，一份奶粉，透過溫水攪拌，這樣口服可以治療便秘，有著良好的減肥效果。燕麥片是從歐美髮達國家傳過來的一種食品，燕麥中富含很多礦物質 ...
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如 ...