1、酸奶富含有利於減肥的鈣和蛋白質，而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便，是不可多得的減肥食物。不過，酸奶減肥不是隨便就能實現的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配，才真的可以看到瘦身效果！
2、吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
1、酸奶富含有利於減肥的鈣和蛋白質，而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便，是不可多得的減肥食物。不過，酸奶減肥不是隨便就能實現的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配，才真的可以看到瘦身效果！
2、吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
1、蘋果酸具有減肥瘦身的作用，肥胖會給人體造成比較大的危害，對於肥胖的人群應該要重視減肥瘦身的問題。蘋果酸具有比較好的減肥瘦身的功效，可以減少人體內脂肪的堆積。
2、蘋果酸具有排毒養顏的功效，蘋果酸可以加快腸道的蠕動，可以減少人體內脂肪的堆積，可以加快人體內的新陳代謝，可以加快人體內毒素和垃圾的排出，蘋果酸具有比較好的美容養顏的作用。
3、蘋果酸具有提高人體免疫力的作用，蘋果酸的功效與作用非常廣泛，蘋果酸可以幫助提高人體的免疫功能，降低人們患有各種疾病的風險，蘋果酸對於人體具有比較多的好處。
4、蘋果酸可以有效的降低患有心腦血管疾病的風險，現在不少人會患有心腦血管的疾病，我們大家都知道心腦血管疾病會給人體造成比較大的危害，蘋果酸可以有效的降低患有心腦血管疾病的機率。
5、蘋果酸具有比較好的養生保健的功效，蘋果酸的功效與作用是比較廣泛的，蘋果酸對於人體有比較多的好處，蘋果酸可以加快人體內腸道的蠕動，可以加快人體內毒素和垃圾的排出，具有養生保健的作用。
酸奶一般在超市都賣的挺好的，為什麼呢？簡單的來說，就是好吃有營養。營養十分的豐富，含有各種人體所需的維生素礦物質等等，味道也是酸酸甜甜的，捕獲了大批小孩子的芳心。本期的健康飲食文化，帶你看看那酸奶的功效。
1、飲用酸奶可克服乳糖不適應症
有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
2、酸奶可以降低膽固醇
酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。
3、酸奶對便秘和細菌性腹澱有預防作用
酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。
4、酸奶具有美容作用
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易於消化吸收，利用率高，有益於牙齒，骨骼；酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛；酸奶中豐富的氨基酸有益於頭髮；同時，由於酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。
專家指出，部分益生菌可以改善腸道菌群失調、便秘，適合便秘的人食用，但本身就腹瀉的人則不適合大量食用，可能會加重腹瀉。