處暑節氣養生吃什麼+清熱安神

　　養生，透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。現在很多的年輕人很不注重，特別是大學生，生活習慣十分的差。還有些人因為賺錢倒班什麼的，生命只有一條，為了賺那麼點小錢把身體搞壞就不值得了。本期夏季養生，說說清熱安神的食物。

　　1、蓮子

　　蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。

　　2、蘋果

　　蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　3、小米

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

　　4、葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

　　5、蓮藕

　　藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。

　　6、芹菜

　　吃芹菜可鎮靜安神。從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。

　　處暑養生吃什麼竅門 處暑節氣養生飲食原則

　　處暑養生吃什麼竅門：多吃滋陰潤燥食物

　　秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。保持飲食清淡。梨、葡萄、西瓜之類，梨的品種很多，特別推薦影片——酸梨。

　　處暑養生吃什麼竅門：補足維生素

　　多吃含維生素的食物，如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等;多吃鹼性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。含豐富水分的水果食材都是秋季推薦食品。

　　處暑養生吃什麼竅門：適量增加優質蛋白質的攝入

　　秋季是一個增液養津的特殊時段，增入一些蛋白質可以提高人的免疫功能。常見食品如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。

　　處暑養生吃什麼竅門：少吃辛辣、油膩食品

　　不吃或少吃辛辣燒烤食物，炸焦、燒烤食品多燥熱傷津液，辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等食品都要少吃一些，包括油膩的肉食。

　　處暑養生吃什麼竅門：養陰防濫補

　　處暑之後，天氣逐漸下降，正式進入秋高氣爽、五穀飄香的時節。正如大詩人陸游說的，“四時俱可喜，最好新秋時”。這段時期，萬物成熟，在農村到處是一派秋收的景象。由於此時物質豐厚，氣候宜人，因此人們食慾大增。而且俗話說：“一夏無病三分虛”，在經歷酷暑及“秋老虎”的肆虐後，人體比較虛乏。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，這時已進入秋季進補的好時節。但是人們需要注意的是，進補不可濫補。

　　處暑時，進補應以清補、平補為主，即選用寒溫之性不明顯的平性滋補品來進補。中醫的治療原則是虛者補之，除陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如狗肉、人參、鹿茸等。因為由於秋季陰陽雖相對平衡，但燥是秋季的主氣，進食過多溫熱的補品就可能使肺被燥氣所傷。

　　處暑養生吃什麼竅門：宜食魚

　　魚的種類繁多，既有海水魚，又有淡水魚。魚肉味道鮮美，不僅營養價值極高，而且食用時還不加燥氣，因此，魚是處暑時節進補的佳品。

　　魚肉中含有豐富的蛋白質，如鮐魚含21.4%，鰱魚含18.6%，帶魚含18.1%，鯉魚含17.3%。而且魚肉中的蛋白質一般屬於優質蛋白質，其中所含氨基酸的量和比值最適合人體需要，極易被人體吸收。據研究證明，經常吃魚的孩子，生長髮育比較快，智力發展也比較好。

　　魚肉中還富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質，其中維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆等症。所以，經常吃魚的老人身體相對比較健壯，壽命也比較長。

　　處暑養生吃什麼竅門：多喝湯粥

　　1、梨粥

　　【用料】梨2一3個，[做法]將梨洗淨後去核切碎，加大米100克，加水煮粥。

　　【功效】梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，是預防秋燥的保健食品。

　　2、百合蓮子湯

　　配料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。

　　做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨;蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

　　功效：安神養心，健脾和胃。

　　導語：處暑節氣到來，炎熱的夏天即將過去，但午時的溫度還是挺高的，夜晚會比較涼爽，晝夜溫差開始拉大。那麼，處暑吃什麼食物養生？處暑節氣要吃哪些食物養生？一起來看看。

　　處暑吃什麼食物養生

　　1、蓮藕

　　鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生，保持肌肉和神經正常工作。另外，這些營養素還有助分泌消化酶，改善消化。

　　2、山藥

　　在中醫上山藥有著“聰耳明目”、“不飢延年”的功能，對人體健康非常有益，而民間也流傳山藥對於調理生理能力、病後虛弱體質、婦女產後調養，小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥”。

　　3、菱角

　　“八月菱角脆生生”。菱角營養豐富，含有豐富的澱粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又容易消化吸收，具有健脾養胃、補腎養血之功效。古人認為多吃菱角可以補五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。

　　4、紅薯

　　《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。

　　5、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　處暑諺語有哪些

　　1、七月半，栽早蒜。

　　2、七月十五，早蒜入土。

　　3、七芫，八菠。

　　4、芫荽不熱不種，不冷不弄。

　　5、處暑拔麻摘老瓜。

　　6、山上蘿蔔不怕旱，夜流露水陰到根。

　　2、黍子春玉米，收完快耕地。

　　8、早耕如上糞，歇地如歇馬。

　　9、早耕不用問，雜草頂茬糞。

　　10、早耕草作肥，晚耕如種草。

　　11、秋田耕得早，消滅蟲和草。

　　12、早把地耕好，種麥誤不了。

　　13、棗柿半年糧，不怕鬧饑荒。

　　14、棗樹拔地輕，適合搞間種。

　　15、發芽晚，落葉早，適與糧棉搞間套。

　　16、上結果，下種田，不愁吃的不愁錢。

　　12、木本糧食，鐵桿莊稼。

　　18、鬥地打石糧。

　　19、樹上三千元，樹下噸糧田。

　　20、十棵棗樹得飽暖，百棵能收一萬元。

　　21、葉是加工廠，葉茂棗子強。

　　22、葉子長得強，棗子灌滿瓤。

　　23、今秋葉子保得好，明年就能多結棗。

　　24、今秋葉子落得早，明年結果少又小。

　　25、澇梨旱棗水栗子，不旱不澇收柿子。

　　26、樂陵小棗天下知，營養豐富拔金絲。

　　27、周尹(慶雲縣後張鄉周尹村)棗樹兩摟粗，羅成

　　28、(相傳)拴馬於此樹，燕王掃北人藏躲，一群百姓得保護。

　　29、處暑見紅棗，秋分打淨了。

　　30、處暑花紅棗，秋分打盡了。

　　31、七月棗，八月梨，九月柿子紅了皮。

　　32、七月棗，八月梨，九月柿子來趕集。

　　33、七月十五棗紅腚，八月十五打幹淨。

　　34、七月十五揀棗吃，八月十五打棗吃。

　　35、七月十五揀棗吃，八月十五攔棗吃。

　　36、七月十五棗紅圈，八月十五曬半乾。

　　37、七月十五花紅棗，八月十五曬紅棗。

　　38、好貯藏，易加工，營養保健能治病。

　　39、一日三個棗，終生不見老。

　　40、紅棗深加工，價值數倍增。

　　41、棗，棗露紅棗蓮子羮。

　　42、栽上棗樹怕調地，搭錢費力不容易。

　　43、制定政策安民意，誰栽應該是誰的。

　　44、地隨樹走，誰栽誰有。

　　45、七月半，石榴當飯。

　　46、秋前牲口細心管，三秋逞強在田間。

　　47、處暑魚速長，管理要加強，餌料要增加，疾病早預防。

　　48、發芽晚，落葉早，適與糧棉搞間套。

　　49、農時節令到處暑，早秋作物陸續熟。

　　50、首先田間選好種，黍棒秫谷精細收。