第一，要按時作息，一定不能熬夜，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時入睡與定時起床的習慣。
第二，要注意清淡飲食，飲食儘量清淡，少沾菸酒，宜服用生津養陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。
第三，要注意保持好自己愉快的心情，不要給自己太大壓力，要調整自己的心態，保持情緒穩定，心平氣和。
第一，要按時作息，一定不能熬夜，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時入睡與定時起床的習慣。
第二，要注意清淡飲食，飲食儘量清淡，少沾菸酒，宜服用生津養陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。
第三，要注意保持好自己愉快的心情，不要給自己太大壓力，要調整自己的心態，保持情緒穩定，心平氣和。
1、陰虛火旺的調理方法。陰虛火旺調理應以滋陰降熱為主，健脾益氣。陰分的功能，除了滋養濡養各臟腑組織外，還負責制約陽氣，以免陽氣外洩。陽氣是以熱、動、升為特點，陰分則以寒、靜、降為特點。陰氣虧虛，則無力制約陽氣，出現陽氣偏盛的虛熱狀態，所謂“陰虛則生內熱”。在飲食上忌食辛辣、油膩、生冷，以免傷陰生火，宜清淡，多吃平補健脾的食物，如山藥、花生、地瓜等。生活作息上，注意保持良好的生活習慣，不要熬夜，少喝或者不喝酒，保持一個好的心情，去參加一些戶外活動，加強鍛鍊，讓自己有一個好的體質。
2、陰虛火旺的臨床表現。陰虛火旺證可偏重於不同的臟腑，臨床以心、肺、肝、腎的病證為主，主證多見咽乾口燥，心煩易怒，轟熱升火，舌質紅絳有裂紋，無苔或少苔，脈細數。或夜寐多夢，心悸，小便短赤等心火徵象；或頭痛，面紅，目乾澀痛，口苦大便乾結，脈弦等肝火證候；或乾咳少痰，痰中帶血的肺火病症；或骨蒸潮熱，顴紅升火，伴頭昏，腰痠乏力等，男子遺精，甚則陽強易舉，女子夢交等腎火病狀。各髒的火旺可以交叉出現。
現在因為生活壓力的增大，有些人出現了陰虛火旺的現象，那麼陰虛火旺怎麼調理呢，下面我就來為大家介紹一下。
經驗步驟：第一，要按時作息，一定不能熬夜，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時入睡與定時起床的習慣。
第二，要注意清淡飲食，飲食儘量清淡，少沾菸酒，宜服用生津養陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。
第三，要注意保持好自己愉快的心情，不要給自己太大壓力，要調整自己的心態，保持情緒穩定，心平氣和。
注意事項：所以在平時為了預防陰虛火旺要注意飲食清淡不要吃過於辛辣的食物，保持充足的睡眠，不要給自己太大壓力，提高睡眠質量。