蛋白質含量高的食物表

　　1、奶類食物以及奶製品，像牛奶，羊奶等其含有大量的蛋白質，不僅可以幫我們補充充足的蛋白質，還含有豐富的鈣質，可以有效預防缺鈣的情況。

　　2、肉類食物，比如豬，羊，牛，雞，鴨，鵝等各種牲畜的肉類都是含有豐富的蛋白質的。

　　3、蛋類食物，雞蛋可以說是蛋白質含量最高的代表食物，特別是雞蛋蛋黃的蛋白質含量很高，但是對於雞蛋的攝入也是需要注意的，由於蛋黃的膽固醇較高，所以一天攝入的雞蛋最好不要超過兩個。

　　4、豆類食品，豆類食品中植物蛋白的含量較高，其中黃豆的營養價值是最高的。同時吃豆製品還能降低膽固醇，起到抗癌的作用。

　　1、含有蛋白質多的食物如下：豆類的食物，比如黃豆、綠豆、黑豆，這些豆類食物當中含有很高的蛋白質量。

　　2、肉類食物，比如豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉，這些肉類食物當中蛋白質的含量也會比較高。

　　3、乳類的食物，比如牛奶、羊奶，這些乳類食物當中蛋白質的含量也非常豐富。

　　4、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。

　　1、無花果。

　　無花果並不是常見的一種水果，因為生長條件比較的高，所以也是比較稀少的一種水果，自然價格也是比較高的，一般家庭是不會購買這一種水果的。它的價格高與它的營養價值也是成正比的，無花果裡面含有大量的蛋白質以及大量元素，營養是比較全面的，不管是哪個年齡階段都是很適合吃無花果的，可以預防各種疾病。無花果裡面還有很多對皮膚好的素質，女性吃了可以美容養顏。

　　2、鱷梨。

　　鱷梨也不是很常見的一種水果，鱷梨一般都是進口的，中國的氣候不太適合種植鱷梨，所以鱷梨的價格也是相當高的。鱷梨裡面含有大量的蛋白質以及葉酸等物質，對心臟十分的好，大家可以去嘗試一下鱷梨，但是要注意的一點是，鱷梨的熱量是比較高的，患有糖尿病以及要減肥的朋友們還是不要吃了。

　　3、桃子。

　　桃子我們倒是經常見，很多人也是比較喜歡吃這個水果的，但是大家應該都沒有想到桃子裡面有大量的蛋白質，其實桃子裡面除了蛋白質之外還有很多的維生素c以及維生素a，對皮膚是很好的，經常吃桃子皮膚會變得更加的有光澤，而且桃子還可以幫助提高免疫力，預防很多疾病的發生。桃子雖然好吃但是也不要吃太多了，不然容易發生腹脹，桃子外面是有很多毛的，吃之前一定要洗乾淨或者是削皮，腸胃不好的一定要削皮，這樣比較好消化。