蜜棗的熱量多少

　　1、1個蜜棗(6.0克)含有熱量19大卡，需要散步13.1分鐘消耗完。在同類食物中單位熱量較高。

　　2、每100克蜜棗的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。

　　3、蜜棗除了直接吃以外，還可以用來煮湯，用其它的食材來跟蜜棗相互組合，這樣對於營養的吸收也會達到更好的效果。例如，由蜜棗和核桃做成的蜜棗核桃羹，核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。

　　200大卡左右（100克）。蜜棗粽子主要是用糯米加入蜜棗共同製作成的一種營養食品。一個蜜棗粽子的重量大概在100克左右，含有熱量200大卡左右，其熱量比較高。蜜棗粽子味道鮮美，食用之後可以迅速的增加飽腹感，促進新陳代謝的正常進行，而且能夠起到一定的補鐵、補血的作用，對於氣血虧虛導致的周身乏力有一定的改善功效。但是本身患有胃炎、胃潰瘍的人群慎用，否則可能會刺激胃腸道。

　　1、1個蜜棗(6.0克)含有熱量19大卡，需要散步13.1分鐘消耗完。在同類食物中單位熱量較高。

　　2、每100克蜜棗的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。

　　3、蜜棗除了直接吃以外，還可以用來煮湯，用其它的食材來跟蜜棗相互組合，這樣對於營養的吸收也會達到更好的效果。例如，由蜜棗和核桃做成的蜜棗核桃羹，核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。