瘀血體質，即血瘀體質。血瘀體質是因為瘀血內阻、血行不暢。這種人多數首先可以見到情緒不暢，即平時壓力大，容易見到血瘀體質。其次，還可以見到寒凝血瘀或熱盛血瘀等。其臨床表現為：1、青，這種青可以體現在面色微微發青，如還可以體現在口唇顏色發青、舌色發青。血瘀程度過久，面色可能不是青，而看到的是黑，如黃褐斑有很多因素，其中就是血瘀所導致；2、女性可見到月經呈深褐色；3、部分患者還可以出現疼痛，作為血瘀體質的人，可以出現固定痛，即某個部位呈持續的疼痛。疼痛可以在晚上加重，或者呈針刺樣感覺；4、血瘀體質的患者，還容易出現出血，出血顏色比較深，其脈象可以見到澀脈、結代脈。
血淤體質，顧名思義，就是指血液流通不順暢，不能正常供應血液，於是，無法達到滋養全身的效果。血瘀體質的人臉色灰暗、皮膚粗糙，色素沉澱且口唇暗淡、有斑點，容易受到風寒感染，抵抗力和免疫力差，該如何調理血瘀體質呢。
飲食調理
血瘀體質的人宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、乳酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助於促進血液執行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。
活血化瘀藥膳
1、烏賊桃仁湯
原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。
製法：烏賊肉沖洗乾淨，切條備用;桃仁洗淨，去皮，備用;鍋內倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然後入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調味，臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效：養血調經。
2、山楂內金粥
原料：山楂片15克，雞內金1個，粳米50克。
製法：山楂片於鍋小火炒至焦黃備用;雞內金用溫水洗淨，烘乾研成細末備用;粳米淘淨，與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。
功效：化瘀血，行氣結。
起居調養
血瘀體質者起居作息有規律，不要熬夜，保證良好睡眠。居室環境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。
從時令上說，夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。
運動調養
血瘀體質的人在日常生活中要保證足夠的睡眠，同時也要注意運動鍛鍊，不能太安逸。在運動的選擇上，要選擇那些能促進氣血執行的專案，比如步行、打太極、跳舞等，可以根據自己的喜好來選擇運動專案，另外，也可以試試中醫按摩。按摩可以幫助我們疏通經絡、緩解疼痛，同時還可以增強體質，讓身體氣血執行更通暢。
精神調養
血瘀體質的人一定要注意調控自己的情緒，不要讓自己每天都在苦悶、抑鬱中度過，這樣的壞情緒會讓你的血瘀變得更加嚴重。血瘀體質者在精神調養上主要是要讓自己變得愉快些，心情好了氣血通暢，血瘀的情況就能得到改善。
1、首先應保持舒暢平和，培養積極、樂觀的生活態度，精神愉悅則氣血和暢，有助於改善血瘀體質，平素還應避免生悶氣而致肝氣鬱結，加重血瘀。
2、其次應適當運動，因為總是坐著保持靜止狀態，氣血容易瘀滯，可進行散步、跑步、做操、打球等，有助於增強體質，提高血液迴圈，改善淤血。
3、飲食上應注意保護陽氣，忌食生冷寒性食物，多進食溫補食物，平時可適當食用山楂，飲用玫瑰花茶、藏紅花茶有助舒肝解鬱、活血化瘀。