玫瑰花茶或茉莉花茶。
有疏肝理氣、活血化瘀之功。促進體內血液迴圈、水分代謝,使得血液不會滯留血瘀。具有很好的鎮靜以及抗抑鬱的作用,能夠有效的行氣活血以及調和臟腑之間的功能。另外在生活方式上要有所改變:注意早睡早起,避免熬夜;多進行體育鍛煉,留點汗以排出體內溼氣;多喝水但也不可以太多,每日2000-3000ml左右;情緒不佳有心事時可以向信任的人傾訴,以免鬱結在心裡。
玫瑰花茶或茉莉花茶。
有疏肝理氣、活血化瘀之功。促進體內血液迴圈、水分代謝,使得血液不會滯留血瘀。具有很好的鎮靜以及抗抑鬱的作用,能夠有效的行氣活血以及調和臟腑之間的功能。另外在生活方式上要有所改變:注意早睡早起,避免熬夜;多進行體育鍛煉,留點汗以排出體內溼氣;多喝水但也不可以太多,每日2000-3000ml左右;情緒不佳有心事時可以向信任的人傾訴,以免鬱結在心裡。
血淤體質,顧名思義,就是指血液流通不順暢,不能正常供應血液,於是,無法達到滋養全身的效果。血瘀體質的人臉色灰暗、皮膚粗糙,色素沉澱且口唇暗淡、有斑點,容易受到風寒感染,抵抗力和免疫力差,該如何調理血瘀體質呢。
飲食調理
血瘀體質的人宜選用具有調暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、乳酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助於促進血液執行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。
活血化瘀藥膳
1、烏賊桃仁湯
原料:鮮烏賊肉250克,桃仁15克,韭菜花10克,料酒、白糖、鹽各適量。
製法:烏賊肉沖洗乾淨,切條備用;桃仁洗淨,去皮,備用;鍋內倒清水1000毫升,先入桃仁中火煮沸,然後入烏賊肉,加料酒、鹽、白糖調味,臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效:養血調經。
2、山楂內金粥
原料:山楂片15克,雞內金1個,粳米50克。
製法:山楂片於鍋小火炒至焦黃備用;雞內金用溫水洗淨,烘乾研成細末備用;粳米淘淨,與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中,小火煮粥30分鐘即可。
功效:化瘀血,行氣結。
起居調養
血瘀體質者起居作息有規律,不要熬夜,保證良好睡眠。居室環境要溫暖舒適,要避免寒冷刺激。生活習慣良好,看電視時間不要太久,注意動靜結合,不可貪圖安逸,以免加重氣血瘀滯。
從時令上說,夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”,要早早求暖。冬季要早睡晚起,宜適量食用溫補的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品,以免感寒收澀,加重淤血。
運動調養
血瘀體質的人在日常生活中要保證足夠的睡眠,同時也要注意運動鍛鍊,不能太安逸。在運動的選擇上,要選擇那些能促進氣血執行的專案,比如步行、打太極、跳舞等,可以根據自己的喜好來選擇運動專案,另外,也可以試試中醫按摩。按摩可以幫助我們疏通經絡、緩解疼痛,同時還可以增強體質,讓身體氣血執行更通暢。
精神調養
血瘀體質的人一定要注意調控自己的情緒,不要讓自己每天都在苦悶、抑鬱中度過,這樣的壞情緒會讓你的血瘀變得更加嚴重。血瘀體質者在精神調養上主要是要讓自己變得愉快些,心情好了氣血通暢,血瘀的情況就能得到改善。
氣滯血瘀體質的飲食調養 氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食,例如: 白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、桃仁等。
對於氣虛體質者,可以透過飲食的方法進行調養。選擇補氣的食品,如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉等。
不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影響氣血執行;不宜吃冷飲,避免影響氣血執行。