血粘度高的症狀有哪些

　　症狀一：晨起頭暈，晚上清醒 血粘度增高的人，早晨起床後常頭腦昏沉，迷迷糊糊，沒有睡醒後頭腦清醒，思維流暢的感覺，而吃完晚飯後卻精神飽滿，晚上因勞累一天才可能出現頭昏腦漲，沒有精神，這是因為血粘度高的人，血流比較慢，加上睡覺平臥體位，使人大腦相對缺血氧所致。

　　症狀二：在午飯後經常出現犯困的情況，但能夠忍耐;而血粘度增高的人，午飯後犯困明顯，非睡上一覺，下午精神狀態才能有所好轉。這是因為血粘度高者，午餐後大腦缺血缺氧比血粘度高者，午餐後大腦缺血比血粘度正常者嚴重所致。

　　症狀三：有很多人蹲著幹活經常會出現氣短的現象。血粘度增高多見於肥胖者，這些人下蹲多較困難，有的就不能下蹲幹活，或下蹲幹活胸悶氣短，下蹲時，迴流到心臟的血液減少，加上血粘度增高，使胸，腦組織缺血缺氧。

　　在吃的方面多選能稀釋血液的食物，可以抑制血小板聚集，防止血栓形成的食物有山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具有抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等;具有調脂功效的有螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等，而山楂對這三種情況都有效果。

　　多吃富含卵磷脂的食物，像大豆及豆製品、禽蛋、魚類等，這些都有利於改善血液粘稠度，使血栓不容易形成。

　　多吃富含維C的果蔬，維C有調節血脂的作用，另外蔬菜中的纖維在腸道還能阻止膽固醇的吸收可起到降低血液粘稠度的作用。

　　保證每天喝充足的水，因為在血液中水的比重就高達80%以上，水份少了血液自然就會變得粘稠，流起來自然費勁，因此血粘度高的人多喝水，讓血液稀釋一些。

　　血液粘度高的人要戒菸，因為香菸中有害物質會造成血管硬化、狹窄、血液粘稠、血流不暢因此這類人群必須戒菸。

　　多進行體育運動鍛鍊，平時多到戶外跑跑步，做些有氧運動，能夠促進血液迴圈，防止血液沉積。

　　1、血黏度高的人可以透過多喝水、多吃一些能夠稀釋血液的食物，比如山楂、黑木耳、洋蔥、香菇、草莓、檸檬、菠蘿、葡萄、橘子等。

　　2、要注意合理的搭配，少吃內臟和動物脂肪，少吃油炸的食品，不要吃過於油膩，辛辣，刺激生冷的食物，少吃甜食，應該清淡飲食，以新鮮的蔬菜瓜果為主，並且適當的運動，保證充足的睡眠，戒菸戒酒，少喝濃茶和咖啡。