血糖高如何調理及忌口

　　1、禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

　　2、血糖高患者應該從飲食上做調理，日常飲食應該注意清淡，可選擇白蘿蔔，西紅柿等蔬果。西紅柿和白蘿蔔屬於蔬菜類，西紅柿含有豐富的維生素和粗纖維，而且含糖量非常少，對血糖沒有太多的影響。

　　3、患者可以透過多吃西紅柿來減輕飢餓感，而且對血糖也沒有太多的影響。牛奶和豆漿富含一定的蛋白質和鈣，以及多種的營養成分，患者可以適量飲用。

　　1、運動降糖。

　　運動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎腳踏車、爬山、打乒乓球等運動方法。

　　2、控制飲食量。

　　吃飯要吃七八分飽，不要暴飲暴食，還要定時定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。

　　3、喝降糖茶。

　　喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠對起到降糖作用。

　　4、多吃降糖食物。

　　能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿蔔等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的飢餓現象。

　　1、調整飲食搭配最先高血糖的人要針對自身的飲食搭配開展有效的分配，少吃一些很辛辣食物的食材，一些含糖量的食材一定要戒口。

　　2、加強鍛鍊除開飲食搭配層面的狀況，在健身運動層面也是一定的調節，要常常溜達。做一些簡易的健身運動，這種健身運動能夠 改進血糖值的狀況。

　　3、調節服藥雖然健身運動和調節飲食搭配的方式很經濟發展並且副作用非常少，可是當這種作法不可以使血糖值做到理想化的水準時，就提醒我們有必要調節服藥了。