血脂高應注意什麼

　　血脂高的對身體各方面都有著不容忽視的影響，也會引發很多危害極大的疾病。所以下面我就給大家講一講，血脂高應注意什麼。

　　經驗步驟：血脂高的人應該尤其注意飲食，我提倡吃一些清淡的食品，主要是素菜。但是長期吃素也不好，會導致飲食成分不完善，引起內生性膽固醇增高。

　　茶葉中有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可以預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液迴圈，減輕疲勞和具有利尿作用。但是過度飲茶也會對身體有害。

　　除了飲食控制外，我還提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。

　　注意事項：總之，血脂高的人應該注意飲食和運動，將壞習慣改掉更有利高血脂的治療。看完之後，希望大家對高血脂的注意事項獲益匪淺。

　　血脂高的人應該尤其注意飲食，我提倡吃一些清淡的食品，主要是素菜。但是長期吃素也不好，會導致飲食成分不完善，引起內生性膽固醇增高。

　　茶葉中有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可以預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液迴圈，減輕疲勞和具有利尿作用。但是過度飲茶也會對身體有害。

　　除了飲食控制外，我還提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。

　　1、人體中的脂類大部分從食物中來，所以高脂血症的人飲食應有節制，主食之中應搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆及豆製品、各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精製食品、甜食、奶油、巧克力等。

　　2、海帶、紫菜、木耳、金針、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利於降低血脂和防治動脈粥樣硬化，可以常吃。飲牛奶宜去奶油，不加糖。蛋類原則上每日不超過1只，烹調時避免油炒、油煎。

　　3、烹調食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉瓜子仁、果仁等。

　　4、膽固醇過高者應少食蛋黃、肉類（特別是肥肉）、動物內臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇量高的食物。甘油三酯過高者要忌糖、忌甜食，並應限制總食量。

　　5、飲食治療應持之以恆，降脂藥物應在醫師指導下服用。