1、血虛者應該多吃高纖、高蛋白，例：牛肉清燉紅棗;也可以吃一些芹菜、番茄、帶魚、甲魚、黑木耳、黃豆、雞蛋、豬心、紅棗、姜等等
2、黑糖薑汁紅茶：將紅茶包1個、姜泥一勺、黑糖一塊，以300毫升熱水沖泡。
3、栗子蒸飯：將白米和栗子一起蒸煮，可以在適量撒上黑芝麻，就可以使用了。
4、枸杞菠菜：將菠菜煮熟撈出，滴上橄欖油，淋上枸杞和姜蒜，攪拌均勻即可食用。
5、三紅湯：將紅棗七個、紅豆（五十公克）花生紅衣（適量）用水熬煮，每日一次。
6、菊花桑葚茶：將菊花（三公克）、桑葚（五公克）用500毫升的熱水沖泡，等待十分鐘即可。
1、出現氣虛血虛，可以吃具有補氣血功效，同時又是藥食同源的食物，如人參 、核桃、龍眼肉、阿膠、蜂蜜、沙棘、飴糖等。中醫講氣血生化的源泉在中焦脾胃，所以飲食上應儘量選擇味道甘甜和黃色的飲食食物。如小米、黃豆、玉米、地瓜、南瓜、黃豆芽、胡蘿蔔、土豆、黃桃、枇杷、芒果、菠蘿等黃色食物。
2、當然，出現氣血虧虛嚴重的患者可以在醫生指導下選擇用四君子湯、八珍顆粒、十全大補丸、當歸補血顆粒、驢膠補血顆粒、氣血雙補、口服液歸脾丸等藥物治療。
腦供血不足要多吃新鮮蔬菜水果，以綠色蔬菜為主，可以補充人體所必需的維生素，水果可以補充人體各種礦物質；腦供血不足患者宜攝入含纖維素高的食物，比如穀物類的粗糧，大麥、蕎麥、燕麥、玉米等，有助於降低人體血壓血脂，有益於健康；也宜攝入含有優質蛋白質的食物，推薦牛奶、魚肉、瘦肉、豆製品等，可以增強體質。
腦供血不足吃什麼食補
腦供血不足又稱為短暫性腦缺血發作，小中風，一般多與高血糖，高血壓，高血脂，動脈硬化這類的疾病有關，如果反覆發作可進展為腦梗死。所以平時要注意個人調養，並服用相關藥物進行控制，並注意飲食調理。
腦供血不足患者應遵循低脂、低鹽、低糖、高纖維素、優質蛋白質的飲食原則。所以，腦供血不足患者宜吃以下的一些食物:
高纖維素食物：腦供血不足應多食用一些蔬菜和水果，以綠色蔬菜為主，可以補充人體所必需的維生素，降低血管的脆性，可以防止動脈粥樣硬化。蔬菜推薦菠菜、小白菜、芹菜、韭菜、油麥菜。
優質蛋白質食物：可以適當吃一些瘦肉，禽蛋類，魚肉等，這類食物蛋白質高脂肪低，非常適合腦供血不足的患者來補充蛋白質。另外，牛奶、豆類以及豆製品，可以補充人體所必需的蛋白質和礦物質，增加血管彈性，增強體質。
腦供血不足的飲食注意事項
腦供血不足的患者，應低鹽，低糖和低脂飲食，高鹽飲食容易引起血壓升高，高糖，高脂飲食容易使患者血脂，血糖升高，都是容易加重腦供血不足的情況的。
一定要少吃脂肪、膽固醇含量比較高的食物，比如蛋黃、肥肉、動物的內臟，尤其是動物的腦、肝臟、大腸類食物，這些會給高血壓的人造成嚴重的健康負擔，引起血壓升高，從而加重腦供血不足的情況。此外，巧克力類、奶油蛋糕類等含糖量比較高的食物，日常也儘量少吃。
腦供血不足的患者除了注意飲食方面的調理之外，還應該適當加強鍛鍊，比如快走、慢跑、打太極等，有助於體內血液迴圈，改善腦供血不足的情況。