街舞三角撐怎麼練

　　三角撐需要手臂力量和腰部力量。三角撐要利用雙手和頭形成合力，其餘部位都不著地將力量都放在雙手和頭部，所以要求要有一定得頭部力量。多做俯臥撐來練習支撐力。舉啞鈴對練這個效果不是很明顯，因為舉啞鈴屬於提升（拉）用力，而三角撐則需要的是支撐（壓）用力。力量足夠的話，還有一點重要的就是技巧。需要透過大量的練習來提高三角撐的技巧。

　　跳街舞的控制力屬於肌肉靜力性的工作範圍，是指在一定的時間內，肌肉的張力顯著增加，並支配著人體若干個環節及整個身體保持在某種姿態。所以肌肉的伸長和緊張都是一種控制力。在練習時必須有意思地加強控制能力的訓練。如：

　　1、在用一條腿支撐，另一條腿做各種動作時，不但要重視動作腿不停地轉換姿勢，也強調支撐腿的肌肉必須用力收緊。

　　2、增加壓腿、踢腿、深蹲等最基本的練習，增強肌肉的力量。

　　1、先靠牆倒立。可以讓別人幫自己把下肢抬起來靠牆倒立，體會倒立時身體各個部位的位置。

　　2、雙手一定要撐住多做，多體會，如果獨自靠牆倒立，可以兩手張開大概比肩寬稍寬，五指儘量分開，有抓地的感覺，手掌方向正向牆面，指尖大概離牆20公分左右，準備上去時可以一條腿直著向上甩，另一隻腳向下蹬地，多練幾次，協調了之後再控制力道，就可以上去。

　　3、先開始上的時候可以依靠向前衝的慣性把下肢帶上去，腰要學會控制下肢，腳尖一定要繃緊，向回繃緊，不斷練習如果不想不靠牆倒立，首先要在靠牆時體會身體各個部分應該在的正確位置，以及怎樣用力。