1、羊肉
在古書中，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次，覺得羊肉的營養豐富，可以溫補、強身、壯體，是滋補的佳品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補腎效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
2、驢肉
有句古話說：“天上龍肉，地上驢肉”。這可以看出大家對驢肉的讚美，驢肉營養豐富，口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、起無力等症狀。
1、補腎多吃黑色食物，比如黑豆、木耳等。黑色食物中含有腎臟所需要的自由基和人體需需要的維生素，具有一定的補腎、補血的效果。所以對於想要補腎的人來說，黑色食物是補腎的首選，而且食補還可以減少藥補帶來的副作用。
2、堅果類食物。這些食物中含有食物中少見的不飽和酸，其中尤其是核桃，其中的滋補腎臟的效果也是不錯的。但是一定要注意在吃堅果的時候一定要適量，可以每天都堅持吃上幾個，這樣對於腎臟是有好處的，但是平時也要注意不要熬夜，多喝水。
3、補腎吃些枸杞。枸杞大家並不陌生，這種食物具有很好的滋補明目的作用，而且價格還是比較親民的，一般的家庭都可以接受的價格。對於想要補腎的人來說，枸杞也是一種好的食物選擇，而且枸杞的吃法也是多種多樣，但是效果都是不錯的。
有句話說的好，男人不能說不行。腎臟對於男女來說都十分的重要，特別是男人，被女人說腎虛的話感覺面子都會掉一地。那麼男人補腎吃什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。
1、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的效果。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，味道甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
2、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效。尤其是老年人腰膝痠軟腎虛的人，最應當多吃。
3、山藥
山藥也就是通常說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而產生的反效果。
4、黑棗
黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的增強免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板削減、肝炎、腰膝痠軟乏力、失眠有必然療效。
5、海參
海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的重要成分，對於房事艱難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產品，對延緩衰老和補氣有不錯的療效。
6、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的功效。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強大藥。